Jak leczyć bolesne miesiączkowanie przez Sejm

prosty sposób leczenia bolesnego miesiączkowania jest poprzez dietę . Poniżej znajduje się bardziej skuteczne zmiany, które należy wprowadzić do swojej diety , jeśli u pacjenta występuje obecnie bolesne miesiączkowanie . Zabiegi te działają najlepiej, gdy stosowane na kilka dni przed i podczas miesiączki . Instrukcja
1

Dodaj więcej wapnia w diecie . Wapń zapobiega menstruacyjne , co w wielu kobiet, bolesne miesiączkowanie ulegną pogorszeniu ze względu na brak odpowiedniej ilości wapnia . Weź 1000 mg wapnia na dobę przez cały miesiąc , a następnie w trakcie miesiączki wziąć 250 mg do 500 mg co 4-5 godzin , aby pomóc złagodzić ból i dyskomfort .
2

kobiet z bolesnym miesiączkowaniem powinny unikać picia alkoholu . Alkohol uszczupla zapasy niektórych składników odżywczych , a także wpływa na metabolizm węglowodanów . To może pogorszyć skurcze mięśni , a także prowadzić do cięższej menstruacji , zwiększenie retencji płynów i podniesienie poziomu estrogenów .
3

Obniżyć spożycie tłuszczów . Wysokie diety tłuszczu może pogorszyć bolesne miesiączkowanie . Spróbuj przejść z pełno tłuszczowych produktów do produktów o niskiej zawartości tłuszczu . Nawet drobne zmiany , takie jak przejście z mleka na mleko odtłuszczone może zrobić różnicę . Imperium