Olej lniany i Odchudzanie

olej lniany jestniezwykłym mistrzem w walce z tłuszczem . Może się wydawać sprzeczne z intuicją , aby spożywać olej lniany , gdyż jest klasyfikowany jako tłuszcz. Jednak , olej lniany zyskał popularność , jeśli chodzi o utratę wagi i innych problemów zdrowotnych . Wraz ze zdrową dietą, składającej się z dużej zawartości włókien , całej żywności i ćwiczeń , olej lniany może stanowić impuls potrzebny do szybko uruchomić metabolizm . Właściwości

Dla tych, którzy spożywają niskiej zawartości tłuszczu lub tłuszczu żywności , spożywanie oleju lnianego może nie wyczuć . Ale olej lniany jest przeciwieństwem regularnej, tłuszczów nasyconych . Zamiast przyczyniać się do otyłości , chorób układu krążenia , udar mózgu i innych chorób , olej lniany może pomóc odwrócić niektóre z tych warunków . Zamiast starać się wprowadzać w błąd organizmowi ograniczenie kalorii i brak tłuszczu lub o niskiej zawartości tłuszczu żywności , olej lniany łączy się z systemami metabolicznych w organizmie , co prowadzi do naturalnej utraty wagi i utrzymania odchudzania.

Olej lniany ma kwasy tłuszczowe uważane niezbędne składniki odżywcze . Z 115 kalorii na łyżkę , olej lniany zawiera wystarczającą ilość kalorii nie bezpośrednio przekształcane w tłuszcz . Ponieważ organizm ma tendencję do pragnąć słodyczy i szuka niezbędnych składników odżywczych , które nie mogą być wytwarzane w sposób naturalny , biorąc olej lniany może zmniejszyć te pragnienia , podczas gdy dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych .

Dodaj oleju lnianego do diety na co dzień do stworzyć poczucie sytości i pełności . Olej lniany może być dodawany do żywności lub wykonane z posiłkiem w postaci suplementu . Łódź

podstawowe tłuszcze zawarte w oleju lnianym umożliwić żywności w żołądku być przechowywane przez dłuższy okres czasu, w porównaniu bez tłuszczu lub produktów spożywczych o niskiej zawartości tłuszczu . Łódź

Dodanie oleju lnianego do żywności ma tę zaletę, tworząc stopniowe uwalnianie w jelicie cienkim. Oznacza to, że poziom glukozy we krwi wzrasta wolniej i trwały poziom cukru we krwi , przed jej płaskowyżami . Ostatecznie ,poziom cukru we krwi ulega stały spadek . To działanie odpowiada zwiększonej energii i większej uczucia sytości po posiłku. Ostatecznie , przez wprowadzenie oleju lnianego do diety , poczujesz się pełniejsze na dłuższy okres czasu , i jedzą mniej , co prowadzi do utraty wagi .

Korzyści

Większość ludzi korzysta z podjęciem olej lniany z posiłkami . Zalecana dawka wynosi 1 do 2 łyżki . dzień w podzielonych dawkach z każdym posiłkiem. Aby zapewnić świeżość produktów , wybierz oleje z datą ważności krótszy niż cztery miesiące .

W odniesieniu do utraty wagi , olej lniany zapewnia następujące korzyści . Zmniejsza on apetyt na słodycze i tłuste; to pobudza metabolizm; promuje uczucie sytości; pomaga regulować poziom cukru we krwi; pomaga utrzymać prawidłowy poziom insuliny . Powody te powinny zagwarantować w tym dziennej dawce oleju lnianego w diecie każdego dnia. Imperium