Jak poprawić czynność płuc z jogą oddechem

Pacjenci, którzy cierpią z powodu przewlekłych chorób płuc , takich jak astma, POChP lub mukowiscydoza może wiele skorzystać z jogi oddechem . Joga poprawia funkcjonowanie płuc , otwierając kanały płuc i nieświeże powietrze uwalnia nagromadzone na bazie płuc. Przez wydech z toksyn , pozwala krążyć płuca świeże , czyste powietrze . Rzeczy, które musisz Foto jogi mat

Pokaż więcej instrukcji
1

Połóż się na plecach . Odpoczynku ręce w bok . Zamknąć oczy i oddychać normalnie przez nozdrza . Pozwalająoddech przychodzą i odchodzą w sposób naturalny. Zrelaksować ciało na macie jak oddychać naturalnie na jedną do dwóch minut .
2

Siedź w pole karne pozycji nogami . Wdychać powoli do liczby trzech i wydech powoli do liczby sześciu. Zwiększenie liczby oddechów . Wdychać do liczby cztery i wydech do liczby siedem. Wdychać do liczby pięciu i wydech do hrabiego eight.Repeat 03:58 zbiorów .
3

wdech i wydech przez nos naturalnie na chwilę do centrum i pozbądź się . Wdychać przez nos do rachunku trzech , a następnie otwórz usta i wydech mocno , otwierając usta i wypuszczając oddech tak tworzy słowo : " Hahhhhhhhh " ( upewnij się zwrócić uwagę na oddech , gdy otwierasz usta ) . Powtórz sześć do ośmiu razy .
4

Połóż się na macie i zamknij oczy . Wizualizację oddech jakciepłe, jasne światło płynące płuca jak wdychać głęboko do trzy. Podczas wydechu do rachunku trzech , wizualizację nieświeże powietrze z płuc uwalniający jak kłęby szarego dymu . Skoncentruj się na swoich płucach i uczucie pozytywnej energii przepływającej przez centrum twojego serca i płuc napełniania organizmowi świeżego czystego powietrza . Wyobraź sobie toksyny pozostawiając ciało , jak leżą na macie , jak stać się świadomym swojego naturalnego oddechu . Połóż ręce na klatce piersiowej i poczuć naturalny wzrost i spadek piersi jak oddychać . Pozostań w tej pozycji leżącej stanowią co najmniej jedną minutę.
5

usiąść i siedzieć po turecku na macie. Wdychać do rachunku trzech , jak podnieść ręce nad głową i wydech do rachunku trzech zwolnieniu ręce do boku . Przynieś swoje ręce do centrum serca i kończy swoją praktykę z oddechem , mówiąc : . Namaste Imperium