Jak praktykować jogę dla przepukliny rozworu przełykowego Relief

występujeprzepukliny rozworu przełykowego , kiedy twój żołądek przechodzi przez dziurę w przeponie . Duży otwór pozwoli kwasu żołądkowego , aby dostać się do przełyku powodując zgagę i ból w klatce piersiowej . Operacja może być konieczne, z bardzo dużym otworem . W swojej książce " Joga :Path to Holistic Health , " światowej sławy guru BKS Iyengar ilustruje 27 stanowisk sekwencjonowany w leczeniu przepukliny rozworu przełykowego , w tym górskich poza, pozy i rozszerzony rozszerzony góra trójkąt ułożenia. Głębokie yoga oddychania w tych trzech pozycjach zapewnia wytrzymałość i elastyczność mięśni zaangażowanych . Rzeczy, które musisz Obrazów, matę do ćwiczeń lub duży ręcznik
Joga blok (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji
1 Istnieją różne opcje dla ramion w górę ułożenia. Można dotrzeć za sobą i przynieść odwrotny rękę do łokcia .

Stojak na maty z nogami razem , aby rozpocząć jogi oddech w górach stanowią . Wdech , wydłużenie kręgosłupa i wypełnić klatkę piersiową z powietrzem . Wydech i wyciągnąć swój pępek do kręgosłupa . Sprawdź, oddech głośny jak wiatr będzie przez tunel i wizualizacjioddech rozgrzewkę kręgosłupa . Wdech i patrzeć w niebo . Pobyt w górach stanowią 30 do 60 sekund .
2oddech może byćtonik tlenu .

Wdech ręce w niebo na dłuższy góry stwarzają. Trzymaj ramiona równolegle do siebie i rozszerzyć nadgarstków , dłoni i palców w kierunku sufitu lub nieba . Unieś mostek i klatkę piersiową . Zacisnąć mięśnie kontroli pęcherza . Przytrzymaj tę pozycję przez 30 do 60 sekund , oddychając głęboko .
3. Rozszerzony trójkąt stanowią pobudza trawienie i obniża kwasowość żołądka .

Wydech i krok lewą stopę trzy i pół stopy na lewo do rozszerzonego trójkąta stanowią . Twoja lewa pięta powinna wskazywać w kierunku wewnątrz centrum swojej prawej stopy . Dotrzeć lewą rękę w dół do lewego podudzia lub podłodze i prawą rękę w górę do nieba . Prawej dłoni stoi przodu. Poczuj odcinek po prawej stronie ciała . Prawo biodra powinny być otwarte do sufitu lub nieba . Jeżeliprawo punkt hip kierunku podłogi , trzeba będzie się wyżej na lewą nogę lewą ręką . Pozostań w trójkącie stanowią od 30 do 60 sekund przed wdychaniem tułów do góry , dzięki czemu są w pozycji stojącej .
4

Obróć lewą stopę prosto i wskazać prawą stopę na prawo więc odpowiednie punkty obcas na środku lewej stopy powtarzania przedłużonym trójkąta stanowi na prawej stronie. Lewa ręka będzie sięgać do lewej nogi iprawej ręki przedłużyć do sufitu lub nieba . Prawej dłoni stoi przodu. Pozostań w pozie przez 30 do 60 sekund.
5

Znajdź regenerujący klasy z certyfikowanego instruktora do zbadania bardziej jogi. Będziemy chcieli , aby przejść powoli i spokojnie . Upewnij się, że instruktor jest świadoma swojej choroby i nie wie, co pozuje należy unikać . Góry stanowią , rozszerzony i rozszerzony góra stanowią trójkąt stanowią to podstawowe pozy znajdziesz w każdej klasie jogi. Poprzez uczestnictwo w zajęciach tygodniowo możesz ćwiczyć głęboki oddech jogi niezbędne do firmy swoje mięśnie przepony , a także budować swoją wytrzymałość, siłę i elastyczność . Imperium