Jak korzystać z oleju lnianego w leczeniu wysokiego cholesterolu

O wysoki poziom cholesterolu we krwi może zwiększyć ryzyko zawału serca lub udaru mózgu . Pierwszym sposobem w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu jest przez zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia . Dodając siemię lniane lub olej lniany , bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe omega -3 w diecie może być skutecznym sposobem na obniżenie niebezpiecznie wysoki poziom cholesterolu . To, czego potrzebujesz
oleju lnianego Obrazów Soki owocowe
Twaróg
Mustard Obrazów Sok cytrynowy
Oliwa
siemię lniane Obrazów, młynek do kawy
Show więcej Instrukcje
1

Kup małą butelkę oleju lnianego jako pierwszym zakupie suplementu. Określić, ile używasz w 1 do 2 tygodni i uzupełnić je w razie potrzeby. Staje się zjełczały olej lniany bardzo szybko .
2

Przechowywać olej lniany w nieprzezroczystym pojemniku w lodówce , aby zapobiec ich zepsuciu . Światło powoduje, że olej rozbić i stają się mniej skuteczne . Rzuć olej , jeśli wystąpi to ma silny , nieprzyjemny zapach .
3

Użyj 1 łyżka. z oleju lnianego dziennie w leczeniu wysokie objawy cholesterolu . Wymieszać olej z dużą szklankę soku lub połączyć go z porcją twarożku . Białko w twarożku wiąże się z oleju i ułatwia organizmowi wchłonąć .
4

Ciesz sałatek wykonany z oleju lnianego na smaczny sposób leczenia schorzeń związanych z cholesterolem . Użyj równe części siemienia lnianego i oleju z oliwek , dodać musztardę i trochę świeżo wyciśniętego soku z cytryny . Dobrze wstrząsnąć i ubierać się warzywa do zdrowego dodatku do posiłku .
5

Grind całych nasion lnu w młynku do kawy i dodać zawartość do ciasta chlebowego , kasze śniadaniowej lub jogurt . Siemię lniane w tej formie zapewnia wysokie stężenie podstawowych błonnika w diecie , jak również zapewnienie właściwości obniżające poziom cholesterolu . Nieużywane nasion lnu ziemi przechowywać w lodówce lub zamrażarce .
6

Ćwicz kilka razy w tygodniu , aby pomóc obniżyć poziom cholesterolu . Olej lniany może pomóc obniżyć swoje numery , ale nie zrobi tego sam. Układu krążenia ćwiczenia mogą poprawić swój poziom cholesterolu i ogólny stan zdrowia .
7

jeść tłustych potraw , trudno przy użyciu oleju lnianego . Jedna łyżka. z oleju lnianego może zawierać do 130 kalorii . Zmniejszenie ilości tłuszczu w diecie, jest to dobry sposób , aby obniżyć wysoki poziom cholesterolu . Imperium