Jak korzystać z oleju lnianego leczyć PMS

Siemię lniane produkty - wciśnięty z nasion i samego oleiste - zawierają związek o nazwie fitoestrogeny . To jestna bazie roślin estrogenów że jest słabszą formą hormonu nasze ciała produkują . Niektóre kobiety wykazały, że biorąc olej lniany może pomóc w leczeniu objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego , w tym wahania nastroju i ból piersi . Len może być równieżskuteczne , naturalne sposobem leczenia nieprzyjemne uderzenia gorąca , które występują w okresie menopauzy . Rzeczy, które musisz
oleju lnianego Obrazów jogurt Obrazów Kiwi
flaxseeds naziemne
Fresh szpinak
Surowe migdały

Pokaż więcej instrukcji
1

Zastosowanie oleju lnianego na podstawie krótkoterminowych , gdy czujesz się objawów PMS początek. Należy pamiętać, że może czuć się pewne niewielkie skutki uboczne , takie jak nudności, biegunka i zmęczenie , jeśli nie są wykorzystywane do podejmowania olej lniany . Jeśli skutki uboczne stają się niewygodne , należy skontaktować się z lekarzem .
2

Kawałek niektóre owoce kiwi w misce z niskotłuszczowe jogurty . Mix 1 łyżka. z oleju lnianego . Kiwi jestdobrym źródłem witaminy E , które mogą pomóc złagodzić objawy PMS oprócz fitoestrogenów znajdujących się w oleju lnianego .
3

Toss swoją sałatkę z winegretem lnianego oleju i cytryny . Użyj świeżego szpinaku i top z surowych migdałów, żywności, które są bogate w witaminę E. Oprócz złagodzenie objawów PMS , ten rodzaj zdrowego posiłku może pomóc obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszają ryzyko zawału serca .
4

Unikaj używania oleju lnianego w gotowania lub pieczenia , ponieważ nie może wytrzymać ciepła . Możesz użyć mielone siemię lniane w receptur chleba wieloziarnistego , jeśli wolisz tę metodę za pomocą oleju . Siemię lniane jest mniej tłuszczu niż oleju i może być lepsze dla tych, którzy oglądają ich spożycia kalorii .
5

Zwiększ ilość błonnika w diecie , dodając mielone siemię lniane do żywności . Dodatkowe włókno zachowa swój układ trawienny działa sprawnie i może pomóc złagodzić napięcia przedmiesiączkowego wzdęcia .
6

Ćwiczenie 2 do 3 razy w tygodniu przez 30 minut za każdym razem . Kobiety, które regularnie ćwiczą mają mniej dolegliwości w ciągu miesiąca . Imperium