Jak leczyć de ścięgna Quervain za

ścięgna De Quervain jeststan, w którympowłoka lub podszewka, ścięgna w nadgarstku staje się opuchnięte i ogranicza ruch ścięgna . To wpływa na ścięgna na obszarze kciuka dłoni. Jeśli cierpisz z nim , będzie doświadczenie ból i dyskomfort w kciuka i nadgarstka . Wykonana jest gorsze od powtarzalnych ruchów , które dotyczą przenoszenia swojej stronie nadgarstka na bok lub dokonania szczypanie ruch kciukiem . Pisanie , gra na pianinie i ogrodnictwo są często sprawcami w doprowadzeniu na de ścięgna Quervain za . Rzeczy, które musisz Foto szyny lub Brace Obrazów ogrzewanie pad pakiet
Ice Foto przeciwzapalne leki

Pokaż więcej instrukcji
1

Użyj szynę lubklamry do unieruchomienia kciuk i nadgarstek . Trzymaj je prosto do umożliwieniaścięgna odpocząć . Podczas pisania , czyli powtarzające się czynności ruchowych nosić klamrę .
2

unikać powtarzalnych ruchów , które są w ogóle , jeśli to możliwe. Dać czas dla swojej strony , aby odpocząć od działań .
3

Należy unikać przenoszenia kciuk w szczypanie ruchu. Drugą ręką , gdy to tylko możliwe. Unikać przekraczania kciuk drugiej dłoni .
4

Unikaj boku do boku ruchy z nadgarstka . Podnieś rękę , gdy dotarcie do klawiszy na klawiaturze , a nie odwracać się za nadgarstek .
5

Alternate podkładki grzewcze i zabiegi lodu na kciuk i nadgarstek . Stosuje się jeden zabieg co dwie godziny .
6

Weź leki przeciwzapalne , aby zmniejszyć obrzęk i złagodzić niewielki ból. Upewnij się, że ponad -the-Counter lek przeciwbólowy jest niesteroidowym .
7

Porozmawiaj z lekarzem na temat wstrzyknięć kortykosteroidów w celu zmniejszenia obrzęku .
8

uczestniczyć we wszystkich fizyczne lub zawodowe spotkania terapii i obserwacji z wszystkich przepisanych ćwiczeń wzmacniających . Nie opuszczaj ćwiczeń , ponieważ są one zaprojektowane w celu łagodzenia bólu , wzmocnić mięśnie i zmniejszyć wszelkie podrażnienia ścięgien . Imperium