Skutki jogi na układ kostny

Joga jest jednym z najstarszych i najbardziej powszechnie stosowane na świecie form ćwiczeń . Zarówno praktycy i lekarze stwierdzili, że joga zapewnia skuteczne i kompleksowe podejście do utrzymania zdrowych kości i silne do późnej starości . Historia

system jogi , co oznacza jarzmo lub zjednoczyć , został opracowany przez starożytnych indyjskich , chińskich , tybetańskich i cywilizacji Majów . Joga , która sięga 40.000 lat pne , została dokonana na odnowienie zdrowia kości , jak również stworzenie duchowe i psychiczne samopoczucie .

Korzyści

zgodne joga praktyka poprawia postawę i tonizuje mięśnie , co zmniejsza ciężar i nacisk na stawy. Joga zwiększa elastyczność i zmniejsza napięcie w kręgosłupie , bioder i miednicy . Utrzymuje on również gęstość kości i chroni organizm przed wspólnych warunków , takich jak osteoporoza . Imperium obciążonych Stwarza sytuację

obciążonych , inwersję i arm- równoważenia pozy , takie jak pług , deski i psa , skierowaną w dół, pomagają zwiększyć masę kości i zapobiegają złamaniom .
Expert Insight

Według Mary Schatz , MD, zauważyć, patolog i instruktor jogi , inwersja i stojących pozy stymulują kości , pozwalając im wchłaniać wapń .
Zbiory Rozważania

zależności od ich stanu , osoby, które są w ciąży , cierpi od złamań osteoporotycznych , mają urazy kręgosłupa lub szyi , wysokie ciśnienie krwi lub serca problemy powinny unikać uprawiania jakiegoś skręcanie, zginanie i stojąc pozach . Imperium