Naturalnych środków do walki z depresją

Większość ludzi od czasu do czasu poczuć niskie, zwykle z powodu spęczającego imprezy . Depresja jest jednakbardziej poważny stan, który może prowadzić do niemożności funkcjonować , a nawet samobójstwa . Depresja często pozostaje nierozpoznana , ponieważ jest mylona z uczuć , które wynikają z konkretnej sytuacji życiowej . Terapie konwencjonalne są odpowiednie dla dużej depresji i obejmować psychoterapię oraz leków przeciwdepresyjnych . Drobnych symptomów depresji , naturalnych środków może być wszystko, co jest potrzebne. Aromaterapia

Aromaterapia może złagodzić zmęczenie psychiczne i udręki i pomoże zasnąć . Olejki eteryczne stosowane w aromaterapii w leczeniu depresji są bazylia , szałwia , jaśmin, róża i niemieckiego rumianku . Miejsce dwa do trzech kropli jednego lub wszystkich z tych olejków eterycznych w parze dużej misce z wodą i wdychać opary. Alternatywnie , można umieścić 05:55 kropli lub wszystkie z tych olejków do kąpieli i moczyć przez łagodzenia objawów zmęczenia i łagodnych objawów depresyjnych . Kilka kropli tych olejków eterycznych na skraju swojej poszewka w nocy pomoże złagodzić cię do snu .
Ćwiczenie

Aktywność fizyczna jestkluczowym elementem każdej terapii na depresję . Ćwiczenie poprawia przepływ krwi do mózgu , pomaga podnieść nastrój i obniża poziom stresu . Jeśli wszystko co robisz jest dodać łagodne ćwiczenia do swojej codziennej rutyny , może być skuteczny w leczeniu łagodnych objawów depresji . Trzydzieści minut ćwiczeń trzy razy w tygodniu mogą przynieść pozytywne rezultaty .

Ziołowe Terapia

Zioła mogą być stosowane w leczeniu lekkiej depresji . Niektóre z najbardziej popularnych ziół wykorzystywanych w ten sposób są dziurawiec , lawenda i bylicy . Dziurawiec zwyczajny jest powszechnie dostępne w postaci nalewki . Nalewka jestpłynny skoncentrowany forma ziołowy . Nalewki są zazwyczaj w połączeniu z wodą , aby zrównoważyć ofensywną smak . Zrób domowe nalewki z zastosowaniem powyższych ziół łącząc 2 łyżeczki oleju Świętego Jana brzeczki z 1 łyżeczka olejku lawendowego i 1 łyżeczka oleju bylicy . Wziąć zakraplacza lub jedną łyżeczkę tym nalewki w jednej szklance 8 uncji wodą trzy razydziennie przez okres co najmniej jednego miesiąca. Dalszego użytkowania po miesiącu , skonsultować się z lekarzem .
Zbiory Techniki relaksacyjne

Wiele praktyk ciało i umysł są pomocne w radzeniu sobie z łagodnej depresji . Użyj muzyki i tańca podnieść na duchu i uspokoić swoje ciało . Progressive rozluźnienie mięśni i medytacji zarówno stymulowanie i zrelaksować ciało i umysł . Joga i tai chi są inne możliwości , aby uspokoić ducha .

Niezależnie od wybranego sposobu leczenia się łagodne objawy depresji , jeśli objawy wydają się jeszcze gorzej , lub nie czują ulgę , skonsultuj się z lekarzem dla inne możliwości leczenia . Imperium