Jak poprawić umiejętności pamięci

" Gdzie ja moje klucze ? " " Nigdy nie będę pamiętać, to wszystko ! " " Jakie jest jego imię? " Od chwili wejścia do szkoły , dopóki nie zestarzał , pamiętając zarówno duże i małe rzeczy w życiu może być wyzwaniem . Korzystając z mózgu wrodzoną zdolność do przystosowania się i tworzenia nowych ścieżek neuronowych - znane jako neuroplastyczności - pomocnicy w utrzymaniu funkcji poznawczych . Czy walka przypominając informacji podczas testów , mają kłopoty z zapamiętaniem imion ludzi lub starzeją się i uważają, że powszechna wiedza ucieka ci , istnieją sposoby okiełznania neuroplastyczności twojego mózgu do poprawy pamięci . Twoje ciało

Duży sen i ćwiczenia są ważne dla psychicznego , jak i fizycznego. Praca na zbyt małej ilości snu upośledza czynności mózgu , jak krytycznego myślenia i rozwiązywania problemów . Podczas najgłębszego snu , konsolidacja pamięci występuje . Wykonywanie zwiększa ilość tlenu do mózgu , klucz do zwalczania określonych chorób , które wpływają pamięci. Nacisk, z drugiej strony, może zniszczyć komórki mózgu w obszarze, który sprawia, że ​​nowe pamięci i pobiera istniejące. Medytacja wykazano obniżenie naprężeń i wzmocnienia połączenia między komórkami mózgu. Omega-3 , występujące w rybach , orzechy włoskie, nasiona dyni i gdzie indziej , okazały się obniżać ryzyko choroby Alzheimera. Należy unikać tłuszczów nasyconych , które blokują pamięć i cieszyć się zieloną herbatę lub czerwone wino - z umiarem - . Pomóc zwiększyć pamięć
Mnemonika

To może byćzabawne słowo , ale mnemoniki są poważnym atutem w poprawie pamięci . Poprzez powiązanie wiedzy z obrazu psychicznego lub słownego pojęcia , informacja jest łatwo zapamiętać . Tworzenie zdanie z pierwszej litery każdego słowa na pamięć na liście jestpopularny typ . Na przykład , przed Pluton został zdegradowany ze statusu planetarnego , " My bardzo energiczny Matka Wystarczy służył nam Dziewięć pizze" byłowyrażenie używane przez wielu studentów przypomnieć nazwy i kolejność planet w naszym Układzie Słonecznym . Podobnie , tworząc słowa z pierwszych liter elementów listy " , takich jak domy dla pięciu Wielkich Jezior , jest kolejnym Mnemonic . Wyrwy to urządzenie używane w życiu codziennym , aby pamiętać takie rzeczy jak numery telefonów lub zabezpieczenia społecznego . Łamiąc długie pozycje na mniejsze " kawałki " jesteś w stanie przypomnieć je łatwiej . Imperium Psychicznego Ćwiczenia

Granie w gry pamięci jestefektywnym sposobem na wzmocnienie przypomnieć w dzieci , ale dorośli mogą skorzystać podobne metody . Informacje na głos recytujący zwiększa połączenia pomiędzy neuronami w mózgu . Przez tworzenie listy lub patrząc na notatki bezpośrednio po klasie , jesteś konsolidację informacji , niezbędny krok dla zatrzymania .
Retencji Porady

" Praktykowanie College Strategie uczenia się " Dr Carolyn Hopper zauważa, że ​​zbliża się do zadania z pozytywnym nastawieniem pomaga mózg pamięta . Ona również wskazuje, że wybierając najważniejsze aspekty z wszelkie informacje są podane pomoże pamięci . Spróbuj zerwania sesji studiowania na mniejsze w dłuższym okresie czasu , a nie wkuwania wszystko w jednym posiedzeniu . Odtwarzanie muzyki w tle podczas nauki lub wyznaczyć sobie cel i leczyć się do działalności lub przekąskę gdy już osiągnięto go . Dokonywanie zabawy sesji zwiększa zainteresowanie i ostatecznie swoje zachowanie . Imperium