Jak lepiej spać z naturalnych środków zaradczych

Nie możesz spać ? Nie jesteś sam . Miliony Amerykanów trudności spada ( i pobyt ) śpi. Bezsenność jest jednym z najbardziej powszechnych zaburzeń snu wpływających Amerykanów obecnie. Dobrą wiadomością jest to , że są proste , naturalne sposoby na walkę bezsenność . Oto kilka wskazówek , które pomogą Ci Instrukcje spokojny sen w Łódź Jak lepiej spać Z leki naturalne
1

wypić filiżankę herbaty rumianku przed snem . Ze to łagodny, bezpieczny środek uspokajający , który pomoże Ci spokojny sen . Rumianek stosowano od wielu lat jako remedium na stres , niepokój i bezsenność. Kolejną opcją : Cicha noc herbata z Natury Drogi mogą być bardzo pomocne
2

Spróbuj innych ziół . . Mak California , passiflory i Waleriana uspokoi cię przed snem . Badania wykazują, że kava kava jest również dobrym zwiotczających . Jeśli stres lub lęk jest jednym z powodów, dla swojej bezsenności , zioło to pomoże opracować lepsze wzorce snu .
3

wziąć gorącą kąpiel , nie prysznic -an godzinę przed snem. Innym dobrym pomysłem : Wpisz kilka kropel olejku kojący takich jak rumianek w kąpielą. Lub spróbuj stosowania balsamu do ciała lawenda tuż przed snem. Aromaterapia jest coraz większą popularność jako skutecznego leczenia bezsenności . Również angielski lawenda ma możliwość uspokoić umysł i skłonić głębsze, wyższej jakości snu .
4

Mając pięć miligramów melatoniny na godzinę przed snem pomoże okazjonalnie bezsenność . To jeden z najlepszych sposobów na bezsenność , mówią eksperci . Melatonina jest naturalnym hormonem wytwarzanym przez szyszynkę w mózgu , a wiadomo, że reguluje naturalny cykl sen -czuwanie w organizmie . Kiedy się starzejemy , nasze ciała produkują znacznie mniej melatoniny niż kiedy byliśmy młodsi .
5

Łyżka trochę jogurtu na noc, zjeść banana , datę lub rysunek . Wszystkie zawierają trypotophan , jeden z najbardziej znanych źródeł nasenne . Również dobry pomysł : Spędzić co najmniej godzinę na relaks i odpoczynek . Dowiedz się umieścić zmartwienia z twojego umysłu . Odtworzyć przyjemny czas w swoim życiu i żyć to w głowie . Na przykład , wyobraź sobie na plaży . Usłyszeć fale uderzające o brzeg. Korzystanie z obrazów jest bardzo pomocna . Imperium