Jak poprawić swoją pamięć Szybka
1
suplementy witaminowe
Spróbuj biorąc pamięci poprawę witaminy takie jak witamina B6 i B12 . Można podjąć takie witaminy indywidualnie lub zakupić dodatek z unikalną mieszankę pamięci poprawa witamin . Jeden taki dodatek, który stał się bardzo popularny w poprawę pamięci jest " Skupienie Factor " , produkt ten , jak również wielu innych suplementów poprawę pamięci można znaleźć w lokalnym sklepie witaminy .
2
Bądź aktywny
Ostatnie badania wykazały, że wysoka aktywność i wykonywania polepsza pamięć i ogólną funkcję mózgu. Spróbuj poświęcić 30-60 minut dziennie na światło lub umiarkowane ćwiczenia .
3
grać w gry pamięci
gry pamięci todoskonały sposób na zwiększenie pamięci . Można znaleźć takie gry w większości sklepów detalicznych lub można grać w trybie online . Na jednej stronie internetowej , że oferuje darmowe gry pamięci jest allstarpuzzles.com . Zaczniesz dostrzegać dramatyczną poprawę pamięci po regularnie grać w takie gry .
4
Jedz pamięci Poprawa Foods
Istnieje wiele żywności , że zarówno poprawy funkcji pamięci i mózgu . Kilka takich pokarmów należą cyklopi , jagody, pomarańcze. Te pokarmy są bogate w witaminę C , który został sprawdzony w celu poprawy pamięci . Upewnij się również , aby jeść dużo ryb i produktów bogatych w witaminy z grupy B . Pokarmy , których należy unikać obejmują takie rzeczy jak coś wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych , tłuszczów trans , i przetworzonego cukru .
5
uniknąć stresu
Stres okazał się byćbardzo ważnym czynnikiem w słaba pamięć . Usuń niezbędnych źródeł lub stres i poświęcić część dnia na relaks i uspokojenie .
6
sprawdź w mojej sekcji zasobów poniżej na krótką listę stron internetowych , które oferują więcej porad i informacji na temat jak poprawić pamięci . Imperium
