Kiedy przyjmować olej rybny
Olej z ryb , stało się wspólnym dodatek w dzisiejszym społeczeństwie . Jednak wiele osób ma pytania na temat oleju z ryb i jego korzyści dla organizmu . Wiedząc, czy jesteśkandydatem na dodatek oleju rybnego , a kiedy wziąć to są ważne kwestie , które należy rozważyć przed rozpoczęciem reżimu . Podstawy
Olej z ryb pochodzi z ryb zimnowodnych , takich jak makrela , tuńczyk i łosoś . Składniki pokarmowe w oleju , które są korzystne, są znane jako omega - 3 kwasów tłuszczowych. Kwasy te zawierają zadziwiające składniki , które odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu organizmu. Olej rybi zawiera zarówno kwas dokozaheksaenowy (DHA ) i kwas eikozapentaenowy (EPA) , apołączenie tych dwóch kwasów może zrobić wspaniałe rzeczy dla organizmu .
Która weźmie olej rybny ?
olej z ryb powinny być zdecydowanie wykonane przez osoby z chorobami serca lub tych z historii chorób serca w rodzinie . Jednak zdrowi dorośli mogą i powinny podejmować olej rybny , aby pomóc zachować swoje serce zdrowe , a także , aby pomóc utrzymać inne części ciała zdrowe. Olej rybny może przyczynić się do zmniejszenia ryzyka wielu chorób nowotworowych , jak również rozwój pomocą prenatalnej . Dlatego kobiety w ciąży są konkretne kandydatami do suplementów oleju rybnego , ponieważ uważa się, aby zapobiec depresji poporodowej oraz wady wrodzone . Nie jest zalecany dla dzieci .
Szczególne korzyści z oleju z ryb
Korzyści z oleju z ryb nie są ograniczone do serca . Olej z ryb może pomóc w zapobieganiu chorób takich jak depresja i zaburzenia afektywne dwubiegunowe , jak również osób, pomocy z chorobą Huntingtona . Może również przyczynić się do poprawy suchość oczu i wzroku od pogorszenia w podeszłym wieku. Olej z ryb może również być korzystne w leczeniu osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów i innych chorób zapalnych .
Zbiory Rekomendacje poboru
ważne jest, aby każdy się właściwą dawkę odpowiednią dla im . Przed rozpoczęciem reżimu oleju rybnego każdy powinien skonsultować się z lekarzem . Różni ludzie mają różne potrzeby, w oparciu o ich warunków zdrowotnych i dlatego potrzebują różnych ilości oleju rybnego . American Heart Association zaleca, aby osoby po przebytym ataku serca powinni przyjmować 1 g kwasu tłuszczowego omega-3dni . Różne marki tabletek i kapsułek zawierają różne ilości omega - 3 kwasów tłuszczowych , zatem dawkowania podaje się zazwyczaj w odniesieniu do ilości kwasu tłuszczowego omega - 3 , a nie tylko "olej rybny ". Zaleca się dawkę z jedzeniem lub w czasie posiłku . Osoby z wysokim poziomem cholesterolu powinny trwać od 2 do 4 gramów kwasu tłuszczowego omega-3dziennie , ale powinni starać się tę kwotę w dwóch dawkach , aby pomóc objawy niepożądane limitu .
I skutki uboczne oleju z ryb
olej z ryb może powodować działania niepożądane , jeśli są przyjmowane regularnie , jednakże , te działania niepożądane są niewielkie . Chociaż suplementów oleju rybnego mogą wystąpić luźne stolce, nadmiar gazu , łatwy siniaków i dyskomfortu w jamie brzusznej . Imperium
