Naturalnych środków do niepokoju i Depresja

Lęk i depresja są odrębne zaburzenia , ale często występują jednocześnie . Prawie 10 procent populacji dorosłych i 13 procent dzieci w wieku od 9 do 17 lat żyje z lękiem i /lub depresji . Chociaż istnieją leki na receptę , które mogą pomóc radzić sobie z tymi zaburzeniami , najpierw wypróbować naturalne alternatywy . Ćwiczenie

Ćwiczenie trzy do pięciu razy w tygodniu . Nawet łagodne ćwiczenia uwalnia endorfiny . Te naturalne substancje chemiczne z mózgu zwiększa poczucie dobrobytu i zwalczania lęku i depresji .
Nie odizolować się

Lęk i depresja może chcesz uniknąć innych ludzi, ale to jest najgorsze , co można zrobić . Nie izolować się od innych. Dostać się w społeczności . Rozmawiaj ze swoimi przyjaciółmi lub znajdź lokalne grupy wsparcia . Imperium unikać alkoholu

Alkohol to środek uspokajający . Może także mieć poważne interakcje z lekami może być przy kontrolować swój lęk lub depresję . Unikać lub ograniczyć spożycie alkoholu .
Zioła

Spróbuj lub herbat ziołowych suplementów . Dziurawiec jestziołowy szeroko stosowane w Europie w leczeniu depresji . Kava Kava ​​może pomóc złagodzić niepokój .
Ostrzeżenie

Jeśli pacjent przyjmuje jakiekolwiek leki na receptę , należy porozmawiać z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek suplementów ziołowych i herbat . Kava Kava ​​nie powinny być podejmowane , jeśli masz przewlekłe choroby wątroby . Imperium