Jak Zmniejszyć skurcze Bez Narkotyków

Niektóre dziewczyny mogą używać go jako łatwy pretekst wyjazdu z sali gimnastycznej , ale dla wielu kobiet , bolesne skurcze miesiączkowe może zachować je od tego, co dzieje się cieszyć , że na kilka dni w miesiącu. Jednym z rozwiązań jest pop kilka ibuprofen i ukryć się w swoim pokoju, w każdym miesiącu , jednak dla tych, którzy chcieliby bardziej naturalne rozwiązanie , wykonaj następujące kroki , aby zmniejszyć swój skurcze . Pamiętać, że nie wszystkie kobiety odczuwa ból w taki sam sposób, albo reagują w ten sam sposób do obróbki . Poświęć trochę czasu , aby poćwiczyć , jakie kroki dla Ciebie najlepszy . Instrukcja
1

Zmień swoją dietę . Wyciąć soli , kofeiny , tłustych potraw , cukru i alkoholu przez kilka dni przed okresem jest należny. Każda z tych rzeczy, które okazały się pogarszać skurcze . Pij dużo płynów , aby utrzymać się nawilżona i zmniejszyć stan zapalny .
2

Tale 500-1000 olej z wiesiołka , 200-400 mg magnezu i 100 - 200m od witaminy B6 przez 4-7 dni przed skurcze menstruacyjne mają się rozpocząć . Te porady pochodzą z prof Gail Mahady , ziołową eksperta medycyny na University of Illinois , w reportażu ABC . Ona mówi, żeB6 pomoże również zapobiec wzdęcia .
3

ćwiczeń . Ironią losu jest to , żete wszystkie rzeczy bardzo dziewcząt szkół używają ich skurcze , aby wydostać się z , może faktycznie zmniejszyć skurcze lub się ich pozbyć całkowicie . Uwalnia endorfiny , które są ćwiczenia w organizmie naturalne leki przeciwbólowe . Ćwiczenia także zmniejsza stan zapalny , który może sprawić,skurcze gorzej.
4

zwiększyć spożycie kwasów tłuszczowych omega 3 . Mogą one pomóc w regulacji hormonów w organizmie , co może z kolei zmniejszają skurcze . Najprostszym sposobem , aby dostać to w diecie jest wziąć kapsułki oleju z ryb .
5

Spróbuj akupunktury . Liczne badania wykazały, że może ona znacznie zmniejszyć lub wyeliminować menstruacyjne . Uważa , że może to zrobić poprzez regulację hormonów w organizmie i łagodzi stres . Imperium