Jak Naturalnie Uspokój Objawy menopauzy

Okołomenopauzalnym jestczas przejścia pomiędzy posiadaniem regularne cykle miesiączkowe i całkowitego zaprzestania cykle miesiączkowe . To może trwać do dziesięciu lat i mogą obejmować objawy takie jak nieregularne miesiączki , bezsenność, suchość pochwy , uderzenia gorąca , depresja, zmiany nastroju , spadek libido , tkliwość w piersi , częste oddawanie moczu i zmęczenie . Choć są konwencjonalne metody leczenia , takie jak estrogenowej terapii zastępczej , wybór naturalnych środków może byćznacznie lepszym rozwiązaniem , ponieważ mają niewielkie lub żadne ryzyko niebezpiecznych skutków ubocznych . Czasami , co kilka subtelnych zmian w diecie i stylu życia , a także dodawania niektórych ziół i suplementów , może mieć sporą poprawę w swoim okresie okołomenopauzalnym objawy i przyczyni się do ogólnej poprawy jakości zdrowia . Rzeczy, które musisz
suplementów oleju pierwiosnka wieczór
suplementy Damiana
Valerian root herbata Zbiory Dong Quai suplementów
Suplementy zmiany
Regularne ćwiczenia
Pokaż więcej instrukcji

1

Weź kapsułki oleju z wiesiołka wieczór . Olej z wiesiołka pochodzi z Ameryki Północnej i Biennale jest znana , aby pomóc złagodzić tkliwość piersi i ból. Nie należy stosować w przypadku ciąży , karmienia piersią lub zdiagnozowano manii lub schizofrenii .
2

Rozważ używanie suplementów Damiana , które pochodzą z Ameryki Środkowej krzew z aromatycznymi , żółte kwiaty . Zioło dawna używany do zwalczania niską libido. Porozmawiać z lekarzem przed podjęciem Damiana , jeśli masz problemy z wątrobą , cierpi na cukrzycę , są w ciąży lub są na leki na receptę . Kobiety karmiące piersią nie powinny przyjmować Damiana . Upewnij się, że korzystasz z wysokiej jakości, renomowanej marki Damiana , aby uniknąć szkodliwych dodanych składników . Weźmy jako skierowane przez pojedynczego produktu , którego używasz.
3

wypić filiżankę herbaty korzenia kozłka przed snem , aby pomóc w upadku spać , gdy są potrzebne . Waleriana pochodzi z wieloletnia znaleźć w części Azji , Europie i Afryce Południowej . Zioło jest powszechnie stosowany w leczeniu bezsenności i nerwowości . Ma działanie uspokajające . Waleriany nie powinny być wzięte razem z tarczycy bajkalskiej zioło , jakpołączenie mogłoby mieć niekorzystny wpływ na wątrobę . Należy unikać przyjmowania waleriany , jeśli jesteś na lekach przeciwlękowych i waleriana powinny być stosowane tylko na krótki okres czasu , gdy przeżywa ataki bezsenności .
4

Przyjmuj Dong Quai na suchość pochwy i nieregularne menstruacyjny okresy . Dong Quai pochodzi z wieloletnia powszechnie uprawiane w obszarach Azji i został wykorzystany dla kobiet dolegliwości wieków. Przy podejmowaniu Dong Quai , należy zachować ostrożność podczas ekspozycji na światło słoneczne. Ponadto, nie należy przyjmować tego zioła , jeśli jesteś w ciąży , karmienia piersią , lek na receptę warfaryny lub biorąc ziołowe leki przeciwzakrzepowe , takie jak imbir , kurkuma , czosnek , feverfew lub miłorzębu japońskiego .
5

zmodyfikować dieta zawierać więcej surowej żywności i ograniczyć mięso i produkty mleczne, które mogą przyczynić się do gorąca. Niektóre typowe przykłady surowej żywności są świeże warzywa, surowe , świeże owoce, miód , oliwki , świeże kiełki , nasiona i orzechy .
6

Get regularne ćwiczenia , które pomogą zmniejszyć wiele swoich okołomenopauzalnym objawów . Przykładowe ćwiczenia , które możesz zrobić są spacery, pływanie , aerobik w wodzie i wytrzymałość - szkoleniowe ćwiczenia . Możesz także spróbować tai chi i jogi , nie tylko dla swoich korzyści fizyczne, ale także złagodzić depresję i stres . Imperium