Jak korzystać Melatonina

Melatonina jest naturalną substancją w organizmie , który reguluje swoje cykle snu . Melatonina jest dostępna w dodatku ponad -the-counter . Wiele osób suplementów melatoniny pomóc zresetować swoje zegary ciała i , aby zrekompensować spadek melatoniny w ich ciałach , które występuje w czasie. Można również użyć go do bezsenności i innych zaburzeń snu . Czytaj dalej, aby dowiedzieć się , jak korzystać z melatoniny. Instrukcja
1

Kup syntetycznej melatoniny , a nie zwierząt ekstrahowano melatoniny , która może zawierać niechciane białka zwierzęce i ewentualne wirusy .
2

uchylenie wystarczająco dużo czasu na sen całonocny przed podjęciem melatoniny. Zakończyć jakąkolwiek jazdę lub wykorzystanie maszyn należy zrobić przed przyjęciem go .
3

Weź melatoniny około 30 minut do godziny przed planowanym spać . Rozpocząć od dawki około 1,5 mg do większości zastosowań , lub zwrócić się do lekarza o właściwą dawkę dla Ciebie. Upewnij się, że melatonina jest kompatybilny ze wszystkimi lekami , które są aktualnie przyjmujących .
4

pomocą melatoniny zresetować zegar biologiczny , kiedy doświadczają jet lag , biorąc go w odpowiednim czasie , aby spać w Twojej strefie czasowej , nawet jeśli nie są jeszcze zmęczeni .
5

Pop trochę melatoniny jeśli wielokrotnie budzą się w nocy , przy użyciu dodatku stworzyć głębszy sen.
6

spożywać melatoniny , aby zapobiec bóle głowy , które zaburzają sen , lub na bezsenność spowodowanej poważną chorobą , takie jak rak lub choroby Alzheimera.
7

Obserwuj żadnych skutków ubocznychnastępnego dnia. Zaprzestanie biorąc melatoniny jeśli skutki uboczne przewyższają korzyści snu . Imperium