Jak medytować prawidłowo

Medytacja pomaga osiągnąć wewnętrzny spokój i skupienie , czy robisz to z powodów duchowych i samoleczenia . Kiedy wiesz, jak prawidłowo medytować , jesteś w stanie się zrelaksować i otworzyć swój umysł, aby cokolwiek medytacyjne wyniki dążyć do osiągnięcia. Wiedząc, jak medytować właściwie nie jest coś, co koniecznie wymaga techniki zestaw - w - kamieniu , ale po kilka podstawowych wskazówek pomoże Ci znaleźć to, co jest słuszne i właściwe do własnych podróży medytacyjnej . Rzeczy, które musisz Obrazów poduszce Obrazów świece Obrazów kadzidło Obrazów Odtwarzacz muzyki
Pokaż więcej instrukcji
1

Wybierz obszar , który jest cichym spokoju przez znajomych , członków rodziny lub obcy . Obszar ten może być Twoja sypialnia, łazienka podczas kąpieli twoja czasie , albozaciszne miejsce w przyrodzie . Tak długo, jak masz ten obszar całkowicie do siebie na tyle długo, aby medytować , to jest to wystarczające.
2

Przygotuj powierzchnię z elementów , które zwiększają swoją ostrość. Świece i wyłączyć wszelkie sztuczne oświetlenie w pokoju. Sztuczne oświetlenie jest trudne i rozprasza , a płomienie świec może pomóc skoncentrować . Ściemniacz światła jest pomocne w relaks podczas medytacji , jak również.
3

światła kadzidła czy przyjemne zapachy pomagają zrelaksować się podczas medytacji . Jeśli chcą pośredniczyć do szczególnych potrzeb ,kadzidło używasz może dokonać zmian. Na przykład , eksperci uważają, duchowe oddziałów szałwii kadzidło się negatywnej energii .
4

Pobierz wygodne poduszki , na kanapie lub innej miękkiej powierzchni . Nie siedź w dowolnym miejscu , gdzie trudno jest być wygodne , bo to złamie medytacyjnej koncentracji .
5

skupić się na czymś w Twojej okolicy , gdzie twoje oczy są wygodne , jak płomień świecy , czy coś lśniące . Lub skupić się na nic. Zamknij oczy po znalezieniu ostrości , i wdychać głęboko . Wydech swój głęboki oddech ze świstem , świadomie zwracać uwagę swoich wzorców oddechowych . Spróbuj oddychać z przepony , która znajduje się u podstawy płuc . Ta forma oddychania pomaga pozostaje równowaga , i jest popularną techniką z tych, którzy często i praktyki jogi medytować
6

Odtwarzanie muzyki światła, jeżeli jest to konieczne; . Jednak , niektóre osoby preferują zupełnie cichy pokój . Odgłosy natury mogą być pomocne , a więc może muzyka instrumentalna z kapryśnej stylu . Imperium