Jak obchodzić się niepokój

serce wali ,oddech szybszy , uczucie omdlenia , zawroty głowy . Są to śpiewa o ataku paniki wywołanej przez stres , niepokój i lęk . Oto kilka sposobów, aby uzyskać uchwyt na nim . Rzeczy, które musisz
być cierpliwy

Pokaż więcej instrukcji
1

Spójrz w górę . Patrząc w niebo pomaga . Otwiera swoje serce i płuca pomaga oddechdużo lepiej . Trudniej czuć uwięziony i bezradny z jakiegoś powodu , gdy szukasz do nieba . Więc następnym razem, czujesz , jakby twoje serce będzie bić z piersi po prostu patrzeć .
2

Weź głęboki oddech . Kiedy znajdziesz się w momencie , gdy oddech jest szybki , liczyć jak oddech w. Couting pomaga także wziąć swój umysł od twojego zmartwienia . Tylko oddech licząc do 5 i wydech , zrobić to samo . głębokie wdychanie , długie wydechy . Jak to zrobić, skupić się na oddechu aż do
3

się na spacer . Walking jest doskonałym sposobem na zmniejszenie stresu i niepokoju .
4

wezwać freind , ma ktoś może pomóc rozmowa na dół . To bardzo pomaga .
5

Splash zimnej wody na twarzy i nadgarstkach , to też pomaga . Imperium