Jak oddychać normalnie

Wielu z nas nie oddychać normalnie . Bierzemy płytkie , szybkie oddechy z górnej części klatki piersiowej , wysyłając sygnał do naszego ciała , że jesteśmy w niebezpieczeństwie , idziemy w tryb walki lub lotu . Nasz system jest pod przymusem i stresu w ciągu dnia. To wpływa na nasze nastroje , nasza zdolność do radzenia sobie z codziennych spraw , a także naszego trawienia , krążenia i ogólny poziom energii . Kiedy normalnie oddychać z przepony , zwiększyć poziom energii . Prawidłowe oddychanie daje ogólne poczucie witalności i dobrego samopoczucia z powodu wzrostu tlenu i uwolnienie toksyn . Rzeczy, które musisz
prywatne spacePillow
Pokaż więcej instrukcji
Proces
1

Połóż się lub usiąść w wygodnej pozycji z poduszką dla wygody , gdzie wygrał 't być zakłócony . Skoncentruj się na oddychaniu do przepony , obszar w dolnej części klatki piersiowej . Połóż ręce tuż poniżej klatki piersiowej po obu stronach i czuć twój żołądek rozwinąć z wdechu i korekta z wydechu .
2

Oddychaj głęboko w bardzo wolnym tempie , żołądka rozwija z każdym oddechem . Liczyć do pięciu , zwiększając lub zmniejszając liczbę zliczeń do własnych poziom komfortu .
3

Wstrzymaj oddech na dwa do trzech zarzutów , zwiększenie liczby jak Ci bardziej komfortowe i płuca się silniejszy . Umożliwićcyrkulację tlenu przez chwilę .
4

wydech do liczby pięciu , czującżołądek opróżnić z wydechu , zwiększenie liczby liczby do własnych poziom komfortu . Wstrzymaj oddech na dwa do trzech zarzutów , zwiększenie liczby jak czujesz się komfortowo . Wydech uwalnia od toksyn w organizmie na efekt oczyszczania .
5

Powtórz ten cykl oddechu, w swoim własnym tempie , tak długo , jak są wygodne . Praktykowanie codziennie trenuje swoje ciało, aby oddychać głęboko i od przepony , a niegórnej części klatki piersiowej . Imperium