Mam infekcję zatok i całkowicie oddycham podczas kaszlu. Co mogę zrobić?
Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci poradzić sobie z infekcją zatok i kaszlem:
1. Nawilżaj powietrze: Suche powietrze może podrażniać zatoki i powodować nasilenie kaszlu. Użyj nawilżacza lub waporyzatora, aby dodać wilgoci do powietrza, szczególnie w nocy.
2. Pij dużo płynów: Utrzymywanie nawodnienia pomaga rozrzedzić śluz i utrzymać zatoki w czystości. Pij wodę, zupę lub herbatę ziołową przez cały dzień. Unikaj alkoholu i kofeiny, ponieważ mogą Cię odwodnić.
3. Użyj sprayu do nosa z solą fizjologiczną: Aerozole do nosa zawierające sól fizjologiczną mogą pomóc wypłukać śluz i złagodzić przekrwienie. Stosuj sterylny roztwór słonej wody kilka razy dziennie zgodnie z zaleceniami.
4. Weź leki dostępne bez recepty: Dostępne bez recepty leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen lub acetaminofen, mogą pomóc złagodzić ból zatok i bóle głowy. Leki obkurczające błonę śluzową i leki przeciwhistaminowe mogą również pomóc w zmniejszeniu przekrwienia i kichania.
5. Reszta: Wystarczający odpoczynek może pomóc organizmowi zwalczyć infekcję. Staraj się spać 7-8 godzin na dobę.
6. Unikaj alergenów i substancji drażniących: Jeśli masz alergię, unikaj narażenia na alergeny tak bardzo, jak to możliwe. Typowe alergeny obejmują pyłki, roztocza, sierść zwierząt domowych i pleśń. Należy także unikać narażenia na dym, chemikalia i inne substancje drażniące.
7. Użyj ciepłego kompresu: Nałożenie ciepłego kompresu na twarz może pomóc złagodzić ból i przekrwienie. Zwilż szmatkę ciepłą wodą i nałóż ją na czoło, policzki i nos na kilka minut.
8. Podnieś głowę: Podniesienie głowy może pomóc zmniejszyć ciśnienie w zatokach i poprawić drenaż. Kiedy śpisz lub odpoczywasz, podpieraj się poduszkami.
9. Unikaj zbyt mocnego wydmuchania nosa: Zbyt mocne wydmuchanie nosa może pogorszyć przekrwienie i ból. Zamiast tego spróbuj delikatnie wydmuchać nos.
10. Jeśli objawy się nasilą, skontaktuj się z lekarzem: Jeśli infekcja zatok nie ustąpi po kilku dniach lub jeśli objawy się nasilą, należy zgłosić się do lekarza. Aby usunąć infekcję, możesz potrzebować antybiotyków lub innego leczenia.
11. Jeśli to możliwe, unikaj kaszlu .
- Może to pomóc zapobiec rozprzestrzenianiu się infekcji do płuc.
- Jeśli musisz kaszleć, zakryj usta i nos chusteczką lub łokciem.
12. Przestrzegaj zasad higieny .
- Często myj ręce wodą z mydłem, szczególnie po kaszlu lub kichaniu.
- Unikaj dotykania twarzy rękami.
Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz pomóc w opanowaniu infekcji zatok i kaszlu oraz przyspieszyć powrót do zdrowia.
