Jak zrobić Butejki Breathing

Butejki oddech jest często używany do zarządzania stresem . Jest równieżkorzystne narzędzie dla osób oddechowych , takich jak astma. Jeśli masz napięcie w klatce piersiowej , ramion lub brzucha , ta technika oddychania może pomóc , jak również. Można dowiedzieć się , jak to zrobić Butejki oddech w ciągu kilku krótkich minut. Instrukcja
1

Znajdź wygodne miejsce do siedzenia lub leżenia. Cichy , słabo oświetlony pokój jestnajlepszy rodzaj środowiska . Bardziej komfortowe jesteś,bardziej skuteczne Butejki będzie .
2

Zamknij oczy i skupić się na oddechu . Zacznij biorąc wolne, głębokie oddechy przez nos . Czy to przez co najmniej 1 minutę.
3

Weź płytkie oddechy . Wdychać tylko tyle powietrza , aby można było oddychać komfortowo . Posiadać każdy oddech tak długo, jak możesz. Nie pchać się z tego kroku . Jeśli znajdziesz się złapać powietrza , powrót do punktu 2 i zacząć od nowa.
4

Trzymaj każdy oddechnieco dłużej niż poprzednia . Czy to przez 10 minut dziennie . Imperium