Płuc ćwiczenia wzmacniające

Oddychanie , oczywiście , jest to sposób tlen dostaje się do krwiobiegu . Jest to takżesposób niektóre produkty odpadowe , takie jak alkohol , są usuwane z krwi . Z wiekiem jednak, nasze mięśnie stają się bardziej twarde iwykorzystanie naszych zdolności płuc naturalnie zmniejsza . Inne są dotknięte przewlekłych stanów , które sprawiają trudności w oddychaniu . Regularna aktywność fizyczna jest skutecznym sposobem , aby odwrócić efekty starzenia i niektóre choroby w oddychaniu . Ponadto istnieją specjalne techniki oddechowe , które mogą wzmocnić płuca i trenować ciało, aby w pełni wykorzystać płuca . Ogólne Aktywność fizyczna

Większość osób cierpiących na przewlekłe choroby lub stanu , które mają wpływ na ich oddech może korzystać z zwiększając ich ogólną aktywność fizyczną . Bieganie, bieganie lub chodzenie są pomocne dla osób z astmą lub rozedmą . Pływanie i joga są również szczególnie korzystne, ponieważ zawierają one kontrolowane oddychanie z aktywnością fizyczną . Ci, którzy mają astmy wysiłkowej , jednak lepiej byłoby z działań, które wymagają jedynie krótkie okresy wysiłku , takich jak piłka nożna czy tenis . W ogóle, regularna aktywność fizyczna otwiera drogi oddechowe i zwiększa pojemność płuc . Nawet trening siłowy , który buduje mięśnie i zabezpieczeń naczynia krwionośne , może zwiększyć wydajność układu krążenia i oddychania , aby łatwiej .
Cleansing Oddechy

płytki oddech , który towarzyszy słabyukład oddechowy zazwyczaj tylko wykorzystać górną część płuc . Oznacza to nie tylko połowę zassane powietrze , jak to możliwe , ale także zużyte powietrze nie jest skutecznie usuwane. Usuwanie produktów przemiany materii poprzez oddech jestistotnym elementem równowagi regulacyjnych organizmu , ibudować z tych toksyn w płucach jest szkodliwe . Płuca mogą być oczyszczone i wzmocnione poprzez powolnych , głębokich oddechów , które wypełniają i opróżnić płuca całkowicie . Leżeć płasko na plecach i blokada palca u podstawy żeber . Skoncentrować się na tym obszarze, jak wdychasz , pozwalają przepony przenieść niższe, a twój brzuch rośnie. Równomiernie i głęboko wdychać , ale bez wysiłku . Relaks przepony , obserwując palce spadają z brzucha i klatki piersiowej , powietrze i pozwolićodejść, znowu, bez wysiłku . Kontynuować przez pięć minut . Imperium Zaawansowane Breathing

Gdy jesteś wygodne oddychając głęboko z przepony , można praktykować bardziej zaawansowane ćwiczenia oddechowe zaczerpnięte z Tai Chi Chuan . Stojąc z bronią u boku, wdychać ostro w trzech krótkich seriach i przenieść ramiona w innym miejscu dla każdej inhalacji . Rozpocznij z rękoma prosto przed siebie . Na drugiej inhalacji , otwórz ramiona tak , że rozciąga się na każdej stronie na wysokości ramion . Wciąż trzymając oddech , na trzecim wdechu unieś ramiona nad głową . Wreszcie , wydech przez usta w pełni i pozwolić ramiona , aby powrócić do strony , utrzymując je w pełni otwarta . Należy pamiętać, żew tym ćwiczeniu do inhalacji nie ma spowodować hiperwentylacji , i nie powinny być płytkie , ale głębokie, przeponowe oddechy wykonywane szybko . Imperium