Jak leczyć TMJ z jogą

TMJ lub skroniowo-żuchwowych przegubu, jestdość powszechny problem zdrowotny , który wpływa na mięśnie szczęki . Nic nie może się równać leczenie u lekarza , ale u niektórych pacjentów wykazały, że techniki relaksacyjne jogi może łagodzić ich dyskomfort . Skonsultować się z lekarzem i spróbować . Zwolnij , że napięcie. Instrukcja
1

Usiądź wygodnie w pozycji ze skrzyżowanymi nogami z dobrej postawy . Prosta medytacja z uwagą do mięśni żuchwy może pomóc zrelaksować problemów TMJ . Kluczem do jogi oddycha . Na długie , powolne , głębokie oddechy kontrolowane z mięśni brzucha .
2

Skupić się na relaks obszar szczęki . Niech myśli przychodzą i odchodzą , nie dając im uwagę . Po prostu oddychaj głęboko i czuję mięśnie puścić. Skupić się na relaks język i oczy. Regiony te pomagają zrelaksować szczękę .
3

Spróbuj kilka jogi , które przynoszą przepływ krwi do obszaru szczęki bez nacisku na powierzchni . Przejdź złożonych headstands i zostać z czymś prostszym . Skierowana w dół pozycji pies gdzie ręce i nogi dotykają ziemi , podczas gdyciało jest wygięte w pozycji odwróconej litery "V" jest dobry .
4

Dowiedz się, czy Twoje ramiona są nierówne lub obracać . Wiele osób donoszą, że objawy TMJ poprawić jak traktują problemy ramieniu. Stań przed lustrem i sprawdzić symetrię ramion . Szanse są już wiesz, jeśli nosisz napięcie tam. Skupić się na relaks mięśni ramion podczas medytacji .
5

Wybierz asan jogi , które złagodzić napięcie szyi i barków . Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami . Unieś miednicę z ziemi i przenieś ciężar na swoje barki. Unieś ramiona nad głowę w tym samym czasie . Ta pozycja jest idealna dla złagodzenia napięć na ramię .
6

skupić się na mięśnie szyi , delikatnie rozciągając swoją brodę do przodu , aby spotkać się z klatki piersiowej , a następnie przesunąć głowę z boku na bok . Weź głęboki wdech , a następnie wydech jak powoli rozciągnąć bez zmuszając mięśnie . Weź kilka głębokich oddechów w każdej pozycji rozciągania. Również delikatnie toczyć szyi .
7

Przynieś swoje ramiona do szyi , jak oddech w. Niech go podczas wydechu . Toczyć ramiona delikatnie przy jednoczesnym oddech głęboko . Powtórz te czynności, często i tak wiele razy, ile potrzeba , aby rozładować napięcie . Imperium