Jak poprawić rzutu serca Poprzez ćwiczenia oddechowe

Za pomocą przepony na wdech i wydech przez nos , generowanie tlenu poprzez własny system filtracji naturalnych organizmu , oczyszczając swoje wrodzone centra energetyczne . Kiedy wykonane prawidłowo , nosa ćwiczenia oddechowe posiadają głęboko pozytywny wpływ na serca i ogólnego stanu zdrowia . Z czasem spodziewać się zauważyć postępującą poprawę w sile serca i płuc , ponieważ ułatwia klimatyzacja aerobik i ogólną poprawę wytrzymałości fizycznej . Instrukcja
Warm Up
1

Zamknij oczy , pozwalając sobie na relaks . Zapomnieć stresu dnia. Dowiedz się puścić, i umieścić swój umysł w stan całkowitego relaksu .
2

Pozwól swojemu umysłowi wędrować , zrelaksować wszystkie mięśnie całego ciała i zapomnieć wszystkie siły . Wprowadzając ten stan odprężenia , delikatnie kierować swoje ciało i serce do lepszego zdrowia , wywołując podświadomości .
3

wiedzieć , żepodświadomość uaktywnia się podczas relaksu , i stanowi niezbędny składnik w re - programowania swój stan fizyczny .
Medytacja
4

Drift dalej , postępując w głąb umysłu , osiedlając się w miłej, stan low-alpha/theta .
5

Weź kilka głębokich oddechów , przez nozdrza , przytrzymaj je przez dwa do czterech sekund, a następnie wydech . Pozwalają przepony , dolną jamy brzusznej , powyżej pachwiny , aby rozwinąć jak wdech i podczas wydechu , wypuścić powietrze z tego obszaru . Podczas wydechu , oglądaćmembrana powoli spuścić powietrze , jak balon , powietrze stopniowo wydalanie z organizmu . Głębokie oddychanie z przepony okaże niezbędne do całkowitego wykonania tego ćwiczenia skutecznie ułatwiając zwiększoną wytrzymałość serca i funkcjonowanie układu krążenia .
6

Zawsze wdech przez nos , a nie przez usta . Oddychanie przez usta celowość tego działania , ponieważ nie wnikają swój wewnętrzny system filtracji , który oczyszcza ciało i centra energetyczne . Wykonaj pięć, siedem powtórzeń głęboki oddech zanim się uszkodzi innej głębokiej zestawu oddychania .
7

Powtórz kroki od 1 do 3 na około godzinę , jeśli to możliwe , bez żadnych przerw z Twoim przewodnikiem medytacji oddychania .

8

Weź dwuletniej przerwie to pięć minut okresowo między powtórzeń całej sesji godzin . Podczas tej przerwy , używać twój umysł do wytworzenia pozytywnego obrazowania . Wyobraźnia dodatkowo zwiększa to ćwiczenie , jak twój umysł postrzega fizyczne przerost twoim sercu , gdy to się dzieje . Podłącz swój umysł do tego postrzegania wzmocnienia twojego serca , przerost jego dalsze strącanie . Wyobraźcie sobie serce coraz silniejsze , zdrowsze i rozwój więcej wytrwałości przy każdym kroku .
9

Poczuj stałej pulsacji twojego serca w klatce piersiowej . Jak można zauważyć, to pulsowanie , wyobrazić kolaż kolaż kolorach tęczy . Pozwalają kolory nasycenie widma światła i przenikają serce . Zwróć uwagę na ciepłe uczucie to uczucie jak to zdarza . Użyj tego uczucia wyobrazićokolicy serca i tkanek mięśniowych go otaczają , jak wzmocnić się kontrakty .
Guided Imagery i Detoksykacji
10

Poczujcałe ciało staje się luźniejsza , jak kontynuować swoje obrazy. Czuć oddech usunięcie wszystkich naprężeń w całym organizmie .
11

Poczujpowiew obejmować całe ciało . Jak czujesz oddech transportu w całym organizmie , relaks i przyswoić tę ciepłe uczucie z całkowitym oddaniem.
12

Poczuj uczucie łaskotania , gdyż rozciąga się na każdy centymetr twojego ciała , od stóp i nóg , aż do mózgu . Poczuj to uczucie otaczać głowę , z górnej czubku kręgosłupa w pobliżu jej tylnej , do przedniej powierzchni między swoimi brwiami .
13

czujesz to delikatne łaskotanie , pozwalają wyobrazić sobie umysł usuwanie toksyn , przechowywane przez wiele lat od skumulowanego stresu . Jak można dopuścićdo dalszego stres wyparował z organizmu , wyobraź sobie, co komórki , organy i tkanki, całkowicie oczyszczona z toksyn . Imperium