Wody pitnej i będzie Take ćwiczenia zużyty Twoich mięśni
? Zarówno toksyny pochodzą z naturalnie występujących procesów przemiany materii , a także substancji przez człowieka w środowisku. Mimo, że woda i ćwiczenia nie można usunąć każdy toksycznej substancji, nawilżenie i aktywności pomogą oczyścić organizm i poprawić jakość życia . Ludzkie ciała to około 60 procent wody , aczłowiek może przetrwać tylko trzy dni bez niego. Jednym z powodów, woda jest tak ważna jest jego rola w usuwaniu odpadów. Ćwiczenie zwiększa potrzeby płynów z powodu potu , ale również pomaga wodę w jej obowiązków usuwania odpadów . Wody i toksyn
Wewnątrz ciała , toksyny , takie jak na przytulny w tkankach . Zarówno tkanki mięśniowej i tkanki tłuszczowej są wykorzystywane podczas wysiłku i uwolnienia toksyn do krwi , które w przeciwnym razie może zostać. Woda występuje w ciele w ramach krwi, jak i wewnątrz komórki pomiędzy komórkami. Płyny te działają jako medium transportowe dla obu składników odżywczych i toksyn . Woda jestpowód krew płynie z substancji odżywczych i tlenu do komórek , a następnie przenosi produktów ubocznych , odpadów i toksyn z dala od komórek . Foto Foto Foto Ćwiczenia i toksycznej praw
zwiększa tętno z działalności , ale również zwiększa szybkość, z jaką krew przepływa przez ciało , a odpady są transportowane z tkanek szybciej niż w spoczynku . Krew płynie do nerek , gdzie niektóre odpady są usuwane z moczem . W skórze , woda przemieszcza się kilka składników odżywczych i toksyn z organizmu poprzez pocenie się . Inne toksyny przejść z krwi do układu limfatycznego , gdzie są neutralizowane i patogeny ulegają zniszczeniu . Dodatkowo , wzrost nawilżenia i ćwiczenia prawidłowość wypróżnienia przez przewód pokarmowy , gdzie ciało również depozyty niektóre jego odpadów.
Ćwiczenia isystem odpornościowy
Oprócz usuwania toksyn , ćwiczenia zwiększa odporność organizmu na te i innych szkodliwych cząsteczek . Na przykład , wzrost aktywności przeciwutleniacza do wykonywania neutralizacji wolnych rodników. Wolne rodniki naturalnie występują w organizmie, ale może powodować problemy, jeśli nie zobojętnia . Pochodzą one od metabolizmu , choroby , a czasem rzeczy są tworzone w środowisku . Podobnie jak ćwiczenia zwiększają przepływ krwi , ale również zwiększa przepływ limfy przez ciało , które niesie ważne obrony . Chłonnych ciągnie patogenów i toksyn z krwi do jego własnego systemu , ponieważ zawiera wiele komórek odpornościowych. Komórki te zabijają wirusy , bakterie, komórki nowotworowe i gruzu .
Korzystanie Exercise usuwanie toksyn
niektóre rodzaje ćwiczeń czerpać konkretne korzyści fitness, tylko umiarkowane wzmaga intensywność ćwiczeń zdolność organizmu do usuwania toksyn . Zaleca się sześćdziesiąt minut od niskiej do umiarkowanej intensywności ćwiczeń . Wysoka intensywność ćwiczeń może zwiększyć ilość naturalnie produkowanych toksyn , z których jeden jest amoniak , produkt uboczny systemu energetycznego dla wysokiej intensywności ćwiczeń. Nagromadzenie toksyn wywołane wysiłkiem powodować zmęczenie i ból , i może być to wina objawów przetrenowania - bóle głowy, nudności , zmęczenie . Niskie dni odzyskiwania intensywność są często wykorzystywane po dni szkoleniowych wysokiej intensywności do usunięcia amoniaku . Jednak to nie znaczy, należy unikać wysokiej intensywności ćwiczeń. Według badań opublikowanych w czerwcu 2012 numerze " Journal of International Society of Sports Nutrition "wzrosła amoniak spowodowane ćwiczenia nie wykazano , aby zaszkodzić zdrowiu . To samo badanie wykazało, że korzyści dla systemów odpornościowych występuje tylko wtedy, gdy ćwiczenia amoniaku może wzrosnąć z ćwiczeń. Bo każdy ma różne poziomy sprawności ,najlepiej tell jest własne ciało i fitness tolerancji . Imperium
