Neti Techniki

Neti to nazwa nadana do klasy Krija jogi lub tradycyjnych technik oczyszczania , które koncentruje się na oczyszczanie nosa . Według Hatha Yoga Pradipika , najstarszy żyjący na tekście Hatha Jogi i wyliczający sześciu Krija , " Neti jestczystsze mózgu i dawcy boskiego wzroku . " Istnieją dwa klasyczne formy neti : Jala Neti , letnią wodą , a Sutra Neti , z gwintem . Jala Neti

Jala Neti jestpłukanie nosowych łagodnym roztworze soli ( 1 łyżeczka . Morze soli na 1 szklankę wody) . Jeśli korzystasz z neti pot , stanąć nad zlewem lub drenażu i przechylić głowę lekko , wlewając słoną wodę w dół do podniesionego nozdrza , pozwalając grawitacji wyciągnąć go przez jamę nosową iz drugiego nozdrza . Zatrzymać zrelaksowany i pamiętać, aby oddychać przez usta .

Jeśli masz trudności lub dezorientacja używać neti pot , może okazać się pomocny squirt roztwór do nosa z elastycznej butelki . Lub , jeśli zapomniałeś puli neti w domu , wąchania rozwiązanie z twojej miseczkowate strony wystarczy w kropce .
Sutra Neti

Sutra Neti jest fizycznie imponujący techniką , i powinny być praktykowane dopiero po Jala Neti . Sposób , opisany w tej Pradipika jest następujące : "przewód nitek około sześciu centymetrów długości, powinny być przekazywane przez kanał nosa i końcem pobranej w ustach ". Srinivasan , dyrektor Sivananda Ashram Yoga Ranch , zaleca nowoczesne praktycy używać sterylnego cewnika gumowego w leiu z wątku , aby uniknąć kwatery włókien syntetycznych w delikatnej błony śluzowej .

Moczyć wątek lub cewnik w roztworze soli fizjologicznej . Tipping głowę lekko do tyłu , łatwość wątek do nosa i delikatnie przesunąć w kierunku mały otwór w tylnej części jamy nosowej . Możesz czuć lekkie ciśnienie , a możechęć kichania , gdywątek osiągnie skrzyżowaniu jamy nosowej i nosogardzieli . Kiedy czujesz, żewątek łechtać swoje języczka , dotrzeć do ust palcami i wyciągnąć go. Voila .

Korzyści

Neti było praktykowane przez tysiące lat , zarówno dla jej korzyści fizycznych i psychicznych . Nawadnianie fizyczna usuwa nadmiar śluzu z nosa , co pozwala na swobodny przepływ powietrza , co szczególnie przydatnych na co dzień medytujących . Sutra Neti w szczególności pobudza łzowych , nawadnianie te fragmenty , jak również. Regularna praktyka Neti jestbardzo skuteczne zapobiegawcze przeciwko przeziębieniu i zapaleniu zatok . Jeśli czujesz zimno pochodzących na ,tradycyjna praktyka ajurwedyjski jest wymieszać 1 łyżeczka. kurkumy ,naturalnym środkiem antyseptycznym , do swojego roztworu soli fizjologicznej . Należy uważać, aby nie rozlać , jednak, to zna składnik musztardy pozostawi jasną żółtą plamę na prawie wszystko . Kolejna propozycja z pracowników w Sivananda Ashram Yoga Ranch stosuje Nasya olej do nozdrzy po neti . Olej ten nie tylko utrzymuje wilgotne błony śluzowe , ale teżuspokojenie form aromaterapii . Imperium