Przykładowe menu dla diety detoksykacji

Celem diety detoksykacji jest , aby oczyścić jelita . Można to osiągnąć , jedząc lekko i wyboru produktów, które dostarczają witamin, minerałów i luzem . Detoksykacja dieta może zawierać herbaty ziołowe , takie jak korzeń kruszyny , aby oczyścić jelita grubego (lub jakiegokolwiek komercyjnego detox herbaty ), świeże całe warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i niewielkie ilości chudego białka . Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne , dostać odprawę i kierunek medycznej z lekarzem przed rozpoczęciem diety detox . Śniadanie

Zacznij dzień od filiżanki herbaty detox , który ma korzeń mniszka , koniczyna czerwona, korzeń łopianu lub żółty dok : Wszystko będzie pomagać w oczyszczeniu wewnętrznych organów . Lub po prostu zalać wrzątkiem na pół cytryny do oczyszczania trunku . Śniadanie może być świeży , gotowany lub Juiced owoców . Jedz zgodnie z sezonu : świeże brzoskwinie w lecie, pomarańczy w zimie. Później ,niewielka ilość jogurtu beztłuszczowe lub gorącej owsianki z niewielką ilością mleka o niskiej zawartości tłuszczu ( soja , mleko migdałowe lub z nasion konopi ) .
Lunch

jeść obiad może być wyzwaniem , jeśli jesteś otoczony przez kolegów , którzy zamawiają pizzę . Przygotować je w domu i prowadzić go do pracy . Są pieczone , gotowane na parze lub pieczonej warzywa , takie jak żółty squasha lub cukinia , z filiżanką parze brązowy ryż . Dodać łyżkę oleju - lnu, konopi i nasion lub oliwy . Jeśli jesteś głodny białek , m.in. 03:57 uncji pieczonej , pieczony lub gotowany ryb , drobiu lub chudego mięsa wołowego . Imperium Kolacja

wybierać zdrowe węglowodany : dwa lub trzy małe prażone buraki, słodkie ziemniaki lub filiżance quinoa z lnu, konopi i nasion lub oliwy z oliwek . Dodaj 3 do 4 uncji chudego białka , jeśli jesteś głodny : pieczonej , pieczone , gotowane na parze lub gotowany tylko . Na deser , cieszyć więcej świeżych owoców lub czekolady miętowej herbaty lub dowolną kofeiny herbaty słodzone z małą ilością miodu lub stewii . Dodaj dodatkowe suplementy enzymów , jeśli nie jesteś przyzwyczajony do jedzenia diety bogate w błonnik , lub przekąskę na suszonych owoców przed snem .
Przekąski

Jedz świeże, całe owoce do przekąski . Małe śliwki , jabłka i jagody są łatwe do spakowania do pracy . Jeśli wolisz, soki , rozcieńczyć je o połowę z przefiltrowanej wody , aby zmniejszyć całkowite spożycie cukru , owoców . Eksperymentować z owoców nie zawsze jedzą . Ananas i papaja zawierają enzymy ( bromelaina i papaina , odpowiednio) , które pomagają w trawieniu pokarmu . Unikaj mrożona napojów; one spowolnić trawienie. Jeśli chcesz kofeinę , zieloną lub spróbować matcha herbatę. Imperium