Dieta do czyszczenia jelit

Poza tym po prostu trawienie i eliminuje jemy , nasz przewód pokarmowy jest ważnym elementem układu odpornościowego . Ze względu na nowoczesną Zachodniej tendencję do wykonywania mniej , jeść więcej i spożywać pokarmy , które są przetwarzane i pełne dodatków , wielu z nas opracowane słaby i niekompletny eliminacji . Stan ten może prowadzić do środowiska jelita grubego , w którym bakterie mogą rozwijać i powodować chorobę . Jelit oczyszczanie staje się ważnym problemem zdrowia . Objawy szukać

Gdy próbujesz podjąć decyzję, czy należy dietę oczyszczającą , jest kilka znaków do poszukiwania . Jeśli znajdziesz się w konieczności częstych zaparć (na przykład , twarde stolce, lub mniej niż trzy wypróżnienia w tygodniu) , biegunka, lub jeśli masz przewlekłe zmęczenie lub niespecyficzne bóle , prawdopodobnie trzeba się oczyścić jelita . Choć może chcesz rozpocząć oczyścić z ponad -the-counter produktów ziołowych , te nie zawsze są konieczne . Wyniki będą bardziej stopniowe , ale długotrwałe , jeśli zmienisz dietę na taki, który jest bardziej przyjazny dla jelit .
Najlepsza dieta dla jelit Cleansing

porady słychać ze wszystkich stron jest , aby dodać więcej warzyw i owoców w diecie . To może brzmieć jak zdrowy rozsądek , ale większość z nas nie słuchać mądrości nim . Aby mogła funkcjonować w pełnym zakresie , twoje jelita potrzebują dużo błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego w postaci całych ziaren i zielone żywności . Rozpuszczalny błonnik posiada wystarczającą ilość wody w jelitach , aby utrzymać stołek miękkie, a błonnik nierozpuszczalny luzem do pomocy zamiatać stołek przy ścianach swojego jelita i z organizmu . Łódź

Musisz białko w celu zastąpienia mięśni , komórki krwi i nerwów , więc jeść tyle , orzechy, rośliny strączkowe, chude mięso i nabiał . Nie przejadać to jednak, ponieważ wymaga dużo energii , aby w pełni strawić . Około trzech uncji mięsa lub innego białka na posiłek jest mnóstwo . Pełnoziarniste , aby obejmować są owies, jęczmień , brązowy ryż i pełnoziarniste . Nie zdecyduje się na białym pieczywem lub białego ryżu . Te zostały pozbawione błonnika i innych ważnych składników odżywczych , to nie witaminy dodawane z powrotem, czasem w postaci nie można w pełni metabolizowania .

Proste węglowodany , takie jak biała mąka i produkty cukru stołowego podnieść poziom cukru we krwi zbyt szybko, co z czasem mogą powodować inne problemy zdrowotne cukrzycy i . Nie zapewniają wystarczająco dużo błonnika lub wartość odżywczą , aby przeciwdziałać ich potencjalne ryzyko . Obecna rekomendacja jest, aby spożywać co najmniej cztery porcje warzyw i trzy porcje owoców każdego dnia . To jestminimum , a jeśli jesteś głodny możesz czuć się swobodnie na przekąskę owoców i warzyw w ciągu dnia . Dostaniesz mnóstwo witamin, minerałów, elektrolitów i błonnika. Twoja skóra będzie dziękuję , Twoje Wagi i miarką będzie dziękuję , i jelita grubego będzie dziękuję . Imperium