Jak przybrać na wadze Chociaż Oczyszczanie

Oczyszczanie odbywa się normalnie , aby schudnąć , ale może również pomóc przytyć jeślisportowiec wydajność lub są środki detoksykujące każdego pojedynczego narządu wewnętrznego w czasie underweight.Cleansing . Takie postępowanie pozwala organizmowi trawić jedzenie bardziej efektywnie , wchłaniania substancji odżywczych i eliminacji odpadów . Przybrać na wadze , podczas gdy oczyszczanie, wziąć dwa tygodnie najpierw oczyścić przed zmiana diety na wadze . Nadal można jeść podczas czystek : po prostu unikać ciężkich białka zwierzęcego , smażonych potraw , kofeiny i wyrafinowane mąkę i sugar.See się z lekarzem jeśli masz jakiekolwiek poważne choroby . Rzeczy, które musisz
Detox Herbaty sagrada Cascara LUB SennaLemonsFiltered WaterWhole VegetablesWhole FruitsWhole ziarna: proso, ryż brązowy, Quinoa , AmaranthHerbal Herbaty : Peppermint , ChamomileCleansing Herbaty : Żółty Dock okopowe , Dandelion

Pokaż więcej instrukcji

1

Zacznij od oczyszczenia przez dwa tygodnie . Używaj ziół , takich jak senna i sagrada Cascara detoksykacji jelita grubego , a także spożywania herbat ziołowych , które zawierają żółty korzeń Dock, liście mniszka lekarskiego i innych innych ziół , aby oczyścić inne wewnętrzne organs.There kilka przetworzone produkty czyszczące komercyjne w formie tabletek lub herbaty detox . Możesz również wybrać poszczególne zioła i przygotować herbatę .
2

przechodzić ten skierowany oczyścić na dwa tygodnie , zmniejszając spożycie białka zwierzęcego , rafinowanego cukru , białej mąki i zwiększenie spożycie całych ziaren, całych warzyw i owoców , aby pomóc oczyszczenie process.Keepdziennik żywności od pierwszego dnia swojego oczyścić , nagrywania , co zioła i herbaty detox wybrałeś wziąć za dwutygodniowy cleanse.Do nie być zbyt sztywne : jeśli zapomnisz wypić detox herbaty lub podjąć produktów czyszczących , tylko wznowić kiedy pamiętam .
3

Wykonaj dwa tygodnie oczyszczenia przez zauważyć , jeśli jesteś w stanie mieć co najmniej jeden , jeśli nie dwa lub trzy wypróżnieniadziennie . Jeśli to nie jestprzypadek , kontynuować oczyścić na kolejny tydzień do 8 tygodni , aż mam regularne codzienne wypróżnienia .
4

przyrost masy stopniowo dodając powoli z powrotem w białka o niskiej zawartości tłuszczu , takie jak rośliny strączkowe , jaja, niskotłuszczowe produkty mleczne i chude kawałki wołowiny i drobiu . Usuń wszystkie widoczny tłuszcz i Grimace i pary wodnej , a nie smażyć foods.Boost oleje , takie jak oliwa , nasion lnu i spożywać ryby co najmniej trzy razy w tygodniu . Zwiększy to omega-3 i omega - 6 poziomów od olejów lnianych i ryb i pomóc przytyć .
5

Snack na kalorii składniki odżywcze , takie jak niesolone orzechy i jajka na twardo . Jedzenie jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu między posiłkami lub napojami białkowymi wykonanych bez cukru może również pomóc powoli zyskują weight.The pomysł jest jeść co około dwie godziny, można pozostać aktywnym fizycznie w sposób, który jest odpowiedni dla Ciebie . Jeśli jesteś sportowcem i bardzo aktywny , to nie będzie trudne, jak jesteś już palenie calories.Ideally jesteś tym trening oporowy , który pomoże również przyrost masy ciała poprzez budowanie masy mięśniowej . Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz i na trzy do sześciu miesięcy , powinieneś zobaczyć zauważalnej różnicy . Imperium