Jak połączyć Adaptogeny

Adaptogeny są zioła , które zwiększają odporność organizmu na stres, lęk i zmęczenie . Adaptogenne zioła są unikalne w ich zdolność do równowagi hormonów dokrewnych i modulowania odporności. Są one rzekomo mają ogólny wpływ równoważący na organizm albo przez ubijanie aktywność systemów nadczynność lub zwiększenie aktywności słabszych systemach . Jeśli występują większą ilość fizycznego lub psychicznego stresu lub lęku niż zwykle lub chcą zwiększyć wydajność i wytrzymałość , może warto rozważyć uzupełnienie z adaptogens . Instrukcja
1

badania różnych adaptogeny i wybrać jeden lub dwa , aby spróbować . Podczas gdy wszystkie adaptogeny modulować układ odpornościowy i pomaga w stres i niepokój , specyficzne adaptogeny są bardziej skuteczne niż inne w niektórych innych dziedzinach , według Stevena Maimes , autor " Adaptogeny : . Zioła na siłę, wytrzymałość i Stress Relief " Na przykład lycium jest dobry wzrok i proliferacji zdrowej flory jelitowej . Lycium Wykazano również, że wzmocnienie efektów chemioterapii i radioterapii . Dla lepszego snu , Maimes zaleca amerykański żeń-szeń , Ashwagandha , Eleuthero Rhodiola i Schisandra . Jeśli zapalenie wątroby lub inne choroby wątroby sąproblemem , adaptogeny o właściwościach wątrobę obejmują Schisandra , lukrecja, guduchi i Reishi .
2

Take zalecanej dawki zostały wybrane adaptogen codziennie przez minimum dwa tygodni , uważnie obserwuje zmiany w nastroju i w , jak się czujesz . Zioła te są najbardziej skuteczne , gdy podjęte na pusty żołądek . Maimes sugeruje , że bierzesz Rhodiola w godzinach porannych , a bazylia , Eleuthero , Schisandra , żeń-szeń i Astragalus powinny być spożywane w ciągu dnia . Cordyceps , Reishi , Ashwagandha , jak również herbaty wykonane ze świętej bazylii i Jiaogulan można wziąć dzień lub w nocy . Jeśli po dwóch tygodniach nie odnotowano zmian , należy przerwać na kilka dni i ocenić zmiany .
3

cyklu adaptogeny zostały wybrane . W eseju A. I. Baranow opublikowane w " Journal of Ethnopharmacology , " tradycyjne stosowanie adaptogens w Rosji jest opisane . Rosyjscy lekarze często zalecają robiąc przerwy od adaptogens . Niektóre zalecane wzór trzech tygodni na jeden tydzień przerwy . Zgodnie z Mayo Clinic , jest czasami zalecane , że po dwóch do trzech tygodni suplementacji żeń-szenia , wybrać się na jeden do dwóch tygodni przerwy . Literatura na temat produktu na Rhodioli zaleca przed podjęciem go przez ponad sześć tygodni w czasie , częściowo ze względu na efekt opisany w badaniu 2000 opublikowanym w " Phytomedicine . " Badanie wykazało, że Rhodiola zwiększył sprawność umysłową , ale po sześciu tygodniachefekt pozornie zniknął . Nie wszystkie adaptogeny działa w ten sam sposób w organizmie , więc przełączanie który wpisz używać od czasu do czasu może również pomóc złagodzić ten efekt plateau . Na przykład , Rhodiola działa na neuroprzekaźników dopaminy i serotoniny , żeń-szeń poprawia wydajność niektórych hormonów z nadnerczy , podczas gdy Ashwagandha działa na GABA i acetylocholina .
4

Eksperyment dowiedzieć się , która kombinacja ziół działa najlepiej Ci z konstytucją i indywidualnych potrzeb . Może się okazać, że Twoje potrzeby zmieniają się w czasie . Nie można określić, które zioła , które powodują skutki , pozytywne lub negatywne , jeśli dodać więcej niż jeden dodatek na raz do swojego protokołu; Dlatego , dodać lub odjąć tylko jednego na raz , należy odczekać co najmniej dwa tygodnie i zachować dokładne notatki . Imperium