Naturalny środek do obniżenia ciśnienia krwi

American Heart Association stwierdza,główną przyczyną śmierci kobiet i mężczyzn w USA jest choroba serca; 68 procent tych zgonów z powodu powikłań wieńcowych . W 2009 roku planowane wydatki na ochronę zdrowia , leków i czas stracony w pracy na problemy związane są serca ponad 304 miliardów dolarów . Nadciśnienie tętnicze ( wysokie ciśnienie krwi ) często można bezpiecznie leczyć bez leków poprzez proste zmiany w diecie i stylu życia . Z takimi zdumiewające statystyki , znalezienie bezpiecznych, naturalnych środków , aby obniżyć ciśnienie krwi i poprawy zdrowia serca jest bardzo ważne. Dieta

niskotłuszczowa dieta bogata w błonnik , owoce i warzywa, z chudego czerwonego mięsa , ryb i drobiu może obniżać ciśnienie krwi szybko i pomóc schudnąć . Dieta DASH ( Dietary Podejścia Stop Hypertension ) , zalecane przez National Heart , Lung i krew instytucji , jest bardziej niż tradycyjne diecie niskosodowej i może czerpać lepsze wyniki niż leki na receptę , gdy następnie prawidłowo . Nawet lepiej , to dieta wykazały wyniki w obniżaniu ciśnienia krwi w czasie krótszym niż 14 dni.

Dodawanie korzystne przyprawy do swojej diety polecany jest również . Przyprawy , takie jak bazylia i nasion kopru każdej mamy 10 związków , które pomagają obniżyć ciśnienie krwi . Czarny pieprz ma również właściwości obniżyć odczyty i czosnek w świeżej postaci goździków pomaga obniżyć poziom cholesterolu i nadciśnienie walki. Cebula, oregano, estragon szafran i są również znakomite dodatki do kuchni.
Serca Inteligentne Suplementy

Omega - 3 kwasy tłuszczowe powinny być dodawane codziennie zużywa jakości ryby dodatek oleju lub dodawanie tłuste ryby do swojej diety . Badania pokazują, mężczyźni z najwyższym spożyciem omega-3 mają mniejsze ryzyko nadciśnienia . Wapń jest kolejnym ważnym dodatkiem i jest zalecany w dawce 1000 mgdziennie , jeśli masz poniżej 50 , 1200 , jeśli ponad 50 lat. Witamina E jest pokazać się znacząco zmniejszyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu , obniżając poziom cholesterolu .

Inne przydatne dodatki są Hawthorne (zioło , które mogą pomóc rozszerzają naczyń wieńcowych ) i Q10 , który wzmacnia i dotlenia serce mięśnie . Z długotrwałego stosowania , witamina C wykazały spadek ciśnienia krwi do średnio 9 procent w ciągu miesiąca .

Ćwiczeń

Większość lekarzy zaleca 30 minut ćwiczeń aerobowychdziennie , aby pomóc obniżyć ciśnienie krwi , ale nie trzeba , aby uruchomić maratonach , aby pomóc poprawić pracę serca . Aerobik jest każda działalność , która dostaje rozrusza serce , więc zrobić porządki w domu , takich jak sprzątanie, grabienie liści i mycia samochodu też liczyć, tak długo , jak to robi twoje serce będzie . Inne działania można wziąć pod uwagę to jazda na rowerze , szybki spacery , pływanie i schodach . Imperium