Witaminy , które pomogą ograniczyć Fluid
Retencja wody może być niewygodne , ale są naturalne witaminy i składniki mineralne , które mogą przyczynić się do ograniczenia płynów w organizmie . Witaminy , które działają jako naturalny diuretyk i zachęcać do równowagi i funkcji nerek sąnajbardziej skuteczne. Najlepiej jest wdrożenie odpowiednich witamin w diecie , aby zachęcić ogólny stan zdrowia organizmu . Witaminy
Witamina B6 działa w celu zmniejszenia retencji wody z powodu hormonów . Witamina ta wspomaga wątrobę w metabolizmie i uszkodzi estrogenów i progesteronu , które zachęca do zatrzymania wody . W okresie napięcia przedmiesiączkowego są duże ilości tych hormonów produkuje. Aby ułatwić objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego , wziąć 50 mg cztery razy na dobę przez pięć dni przed miesięcznego period.It najlepiej jest brać witaminy B6 z innych witamin z grupy B dla najlepszych rezultatów . Weź 50mg suplementy witaminy B dziennie , ale należy przestrzegać zalecanego dawkowania , ponieważnadmierne spożycie tej witaminy może powodować uszkodzenie nerwów . Nie należy przyjmować więcej niż 100 mg dziennie witaminy B6.Vitamin C jest naturalnym diuretykiem , który przyczyni się do zmniejszenia retencji płynów . Owoce i warzywa , takie jak pomarańcze, arbuz , papaja , brokuły, brukselka i pomidory mają dużo witaminy C, ważne jest, aby jeść witaminy C ładunkiem surowych owoców i warzyw , ponieważ są wrażliwe na działanie światła, ciepła i powietrza . Weź 250 mg do 500 mg , w postaci suplementu dziennie.
Zbiory ziół i minerałów
sodu i potasu są bardzo ważne składniki mineralne , aby zmniejszyć retencję płynów i utrzymania równowagi wodnej organizmu . Większość ludzie spożywają zalecanej ilości sodu , ale ważne jest, aby mieć równowagi sodu /potasu do zmniejszenia płynów . Nadmiar sodu może podnieść ciśnienie krwi . Można znaleźć w mięsie potasu , owoców i warzyw , takich jak banany, kantalupa , rodzynki , awokado , marchew i Turcji . Można także wziąć suplementów potasu 4,6 g dziennie . Nie należy spożywać dużo sodu , ponieważ organizm naturalnie pracuje , aby je zachować . Najlepiej jest trzymać poziom sodu i cukru niskie , jeśli starają się zmniejszyć retention.Herbs płynów takich jak jałowca , pokrzywa , mniszek lekarski i zielonej herbaty mają naturalne właściwości moczopędne , które działają w celu zmniejszenia retencji płynów . Zioła te mogą być wykonane w postaci herbaty przez cieknącą 1 łyżka. zioła do filiżanki gorącej wody . Pić żadnego z tych herbat ziołowych codziennych zmniejszyć retencję wody . Imperium
