5Htp Fakty

Jesteś prawdopodobnie najbardziej znany z tryptofanu , składnika w Turcji , która sprawia, że ​​chce się zdrzemnąć po Dziękczynienia . Aletryptofan w 5-HTP może zrobić o wiele więcej , niż sprawić, że spokojny i senny . Biorąc 5-HTP może pomóc kontrolować apetyt i poprawić swoje samopoczucie. U niektórych osób może również działać tak, jak antydepresanty . Identyfikacja

5 - HTP oznacza 5 - hydroksytryptofan . Jest toziołowy suplement wykonane z nasion rośliny o nazwie Afryki Zachodniej Griffonia simplicifolia . Nie zostało ocenione przez FDA , ale uważa się, aby pomóc w depresji, zaburzeń snu i problemów wagi . Jest to najbardziej powszechnie w postaci kapsułki.
Funkcja

tryptofanu w ciele , część z nich jest przekształcany hydroksytryptofanu , który jest następnie przekształcany do serotoniny i melatoniny . Biorąc 5 - HTP omija pierwszy etap tego procesu, co prowadzi do zwiększenia produkcji melatoniny niż serotoniny i stosowania wyłącznie tryptofanu . Do 70 procent 5-HTP będą absorbowane przez krew , a to łatwo przechodzi przez barierę krew -mózg .

Korzyści

Jednym z główne przyczyny depresji są niskie poziomy serotoniny , więc zwiększenie produkcji serotoniny w organizmie , biorąc 5 - HTP można złagodzenia depresji. Może on także działać w połączeniu z kilkoma typami leków przeciwdepresyjnych medycznego lub może być stosowane w monoterapii w przypadku łagodnej depresji. Jako że działa inaczej niż leki przeciwdepresyjne , może pracować również dla tych, którzy są odporne na leki .

Niski poziom serotoniny może przynieść na apetyt na cukier i tłuszcze , więc 5 - HTP może pomóc kontrolować apetyt i niepohamowany apetyt .
5- HTP

produkuje melatoninę , która jest odpowiedzialna za cykl snu w organizmie , więc 5 - HTP może pomóc promować regularne wzorce snu .
Dawkowanie

zalecana początkowa dawka 5-HTP to 50 mg na dobę . Należy przyjmować z jedzeniem lub tuż przed jedzeniem , popijając pełną szklanką wody . Jeśli nie widzą korzyści w dawce 50 mg , to może być stopniowo zwiększana . Jak w przypadku wszystkich suplementów ziołowych , omówienia dawkowanie z lekarzem.

Najlepszy czas dnia, aby wziąć 5 - HTP , zależy od tego, co masz nadzieję, że korzyści z niej zyskać . Jako tłumienia apetytu , należy wziąć ok. 20 minut przed posiłkiem . Do regulacji snu , należy wziąć około pół godziny przed snem . Jeśli bierzesz go do depresji , można zobaczyć najwięcej korzyści , biorąc mniejsze dawki kilka razy dziennie .
Ostrzeżenie

5 - HTP może powodować wrażliwość na słońce; chronić siebie , dopóki nie wiesz, jak to wpływa na Ciebie . U niektórych osób , 5 - HTP może powodować wysypkę . Może również spowodować rozstrój żołądka lub zaparcia .

Niektóre leki mogą wchodzić w interakcje z niekorzystnie 5-HTP , tak jak z każdym ziołowy suplement , dyskutować stosowanie z lekarzem. W szczególności , środki przeciwdepresyjne SSRI nie powinny łączyć się 5 -HTP . Ponadto , niektóre stany chorobowe , takie jak owrzodzenie lub wątroby, choroby nerek lub płytek krwi , może zabronić korzystania z 5 -HTP . Kobiety w ciąży lub karmiące piersią nie powinny przyjmować 5-HTP . Imperium