Witaminy , poprawiają pamięć

Witaminy są dobre dla wielu artykułach spożywczych , ale niektórzy uważają, że może być również stosowana jako lek profilaktycznej . Ostatnie badania w obu środowisk medycznych i naukowych wykazały, że istnieją pewne witaminy , które poprawiają pamięć , jak również te, które pomagają zapobiegać utracie pamięci . Większość z tych witamin z rodziny B witamin , chociaż niedawne badania wykazały, że Omega - 3 Fatty Acids może również odgrywać rolę w zmniejszaniu utraty pamięci w czasie. Witamina B6

Witamina B6 jest postrzegane jako dobre witaminy podjąć w celu zmniejszenia utraty pamięci , jak to jest niezbędne do funkcjonowania mózgu . B6 pomaga w tworzeniu neurotransmiterów w mózgu, które umożliwiają komunikację komórek mózgu . W konsekwencji ,brak witaminy B6 jest uważany upośledzać pamięć , nie pozwalając komórki mózgowe do odpowiednio pobrać , zarejestrować , lub przechowywania informacji . Dobre źródła żywności witaminy B6 należą : . Kurczaka , wołowiny, awokado , drożdże , jaja , owies, pszenica , orzeszki ziemne całe , orzechy , brązowy ryż i banany
Witamina B12
Badania

wykazały, że ludzie, którzy mają wyższy poziom witaminy B12 w organizmie lepiej w testach pamięciowych . Teoria ta wydaje się również potwierdzać fakt, że wraz z wiekiem , coraz trudniej o ich ciała do absorpcji witaminy B12 , co może tłumaczyć , dlaczego starsi ludzie czasami mają większe problemy pamiętając rzeczy . Doskonałym źródłem witaminy B12 są mięso, drób , ryby, jaja , małże , jogurt i mleko Imperium Witamina B Kwas foliowy

Kwas foliowy jest również, aby poprawić pamięci , ale nie wydaje się , aby grać jak duży współczynnik jako B12 . Badania wykazały, że kwasu foliowego , witaminy B , gdy wykonane przez osoby w wieku powyżej 60 lat, może przyczynić się do zmniejszenia utraty pamięci. Powodem tego , naukowcy stawiają hipotezę , że kwas foliowy i inne witaminy z rodziny B odgrywają istotną rolę w syntezie chemicznej tego uprawnieniamózgu . Niektóre wielkie źródła folianów są fasola, szpinak , awokado, orzechy ziemne , jaja, i ​​banany .
Witamina E

Witamina E wykazano w badaniach , aby poprawić pamięć osób starszych poprzez zmniejszenie groźbą utraty pamięci i innych form poznawczych . Trzyletnie badania wzdłużne przeprowadzono w domu dla seniorów . Ci mieszkańcy , którzy zawarte witaminy E w ramach swojego schematu witaminy okazały lepiej , gdy ich wspomnienie szczegółów badano niż ich koledzy, którzy nie brali witaminę E. Mówi się, że nie tylko ludzie, pomocy , którzy mają już chorób, takich jak choroba Alzheimera , , ale mogą być również wykonane jako zapobiegania tym samym chorobom. Dobrym źródłem witaminy E są nasiona słonecznika, papai , Collard Greens , borówki , oliwki , szpinak, i migdały .
Kwasy tłuszczowe

tłuszczowych Omega - 3 Omega - 3 kwasy te są uważane obniżyć ryzyko osoby choroby Alzheimera. Chociaż badania wciąż są prowadzone , na początku badania wskazują, że te kwasy tłuszczowe , a tak nie jest w żaden sposób leczyć choroby Alzheimera , praca na rzecz poprawy ogólnej funkcji mózgu , co pomaga zapobiegać chorobom . Potrzebne są dalsze badania , testy i badania , by znaleźć prawdziwą przyczynę , dlaczego Omega - 3 kwasy tłuszczowe wydają się spowalniać postęp tej choroby . Jest tododatek, który jest ciągle badane ( jako niewystarczająca Testy zostały wykonane ), która porównuje zastosowanie Omega - 3 Fatty Acids z zastosowaniem placebo , czy istnieją jakiekolwiek pozytywne efekty pamięci przy użyciu tłuszczowych omega- 3 kwasy. Pokarmy bogate w Omega -3 kwasy tłuszczowe są siemię lniane , orzechy włoskie, łosoś , gotowane soja, halibut , krewetki, surowy, tofu, Snapper , przegrzebki i dyni . Imperium