Hormonalna terapia Zamienniki

w okresie menopauzy poziomu estrogenów w organizmie kobiety spada . Spadek hormonów powoduje nieprzyjemne objawy takie jak uderzenia gorąca, nocne poty i huśtawki nastrojów . Terapia hormonalna jest tradycyjnie stosowany do zastąpienia poziomów estrogenu i progestyny ​​złagodzić te problemy. Jednak niektóre kobiety nie chcą terapii hormonalnej . Liczba opcji są dostępne już dziś dla kobiet, które chcą alternatywnych terapii hormonalnej . Dieta

kilku owoców i warzyw są naturalnym źródłem estrogenów roślinnych . Roślinne estrogeny są użyteczne w czasie menopauzy , ponieważ naśladuje ludzki hormon estrogen. Te owoce i warzywa powinny być spożywane na surowo , gdy są jeszcze pełne składników odżywczych . Najwyższe stężenia estrogenów roślinnych występują w żywności bogatej w witaminę B , takich jak marchew, buraki, owoce granatu , dynie, słodkie ziemniaki , jabłka i papryki. Są one również wysoką zawartość witamin , włókien mineralnych i kwasów tłuszczowych. Staraj się jeść co najmniej dwa do czterech porcji owoców i trzy do pięciu porcji warzyw dziennie.
Lniany

lniany zwany także lniany jestwyjątkowy leczenie objawów z menopauza . Zawiera fitoestrogeny , które jest podobne do estrogenu. Siemię lniane jestużyteczna alternatywą dla hormonalnej terapii zastępczej , ponieważ łagodzi uderzenia gorąca, zmienność nastrojów i nocne poty . Siemię lniane sprzyja zdrowiu kości i zapobiega osteoporozie . Siemię lniane zawiera omega -3, kwasy tłuszczowe i ligniny , które chronią organizm z rodzaju raka. Wymieszać 2 łyżki. z siemienia lnianego z zbóż , owoców lub jogurtu , soku dwa razy dziennie zamiast terapii hormonalnej . Imperium Black Cohosh

Cohosh Black , znany również jako bugbane , Squaw korzeń lub snakeroot , jestdobrze znany alternatywą dla hormonalnej terapii zastępczej . Zmniejsza objawy menopauzy , takie jak wahania nastroju , uderzenia gorąca, nocne poty i bezsenność . Mechanizm aktywnego czarnej cohosh nie jest całkowicie zrozumiała, to jednak nie zawiera właściwości podobne do estrogenu . Możesz wziąć ziołowych suplementów zawierających równowartość 20 mg czarnym cohosh postaci jednej tabletki dwa razy dziennie . Nie bierz go na dłużej niż sześć miesięcy .
Zbiory soi

Soja sąskuteczne w leczeniu uderzeń gorąca . Japońskie kobiety od dawna wiadomo, korzyści z jedzenia dużych ilości soi , co zmniejsza uderzenia gorąca . Ponieważ sojowego zawiera związki jak estrogeny , działa zastąpić zubożony materiały estrogenów w organizmie. Soi składa się izoflawonów i białka. Można znaleźć w soi w swoim sklepie spożywczym żywność jak prażone orzechy sojowe, mleko sojowe i tofu. Imperium