Jak zapobiec niedokrwistość Naturalnie

Bycie anemię może byćpoważne zagrożenie dla zdrowia . Jeść pokarmy bogate w żelazo jest najlepszym sposobem, aby zapobiec anemii . Suplementy żelaza mogą być ryzykowne , anajlepiej organizm wchłania składniki odżywcze z pożywienia . Zawierające więcej pokarmów bogatych żelaza jest najlepszym sposobem na uniknięcie stania anemiczny . Rzeczy, które musisz Katowice pokarmy bogate w żelazo żelazo
Garnki

Pokaż więcej instrukcji
1

Jedz czerwone mięso regularnie , co jest najlepszym źródłem żelaza . Inne źródła mięsa m.in. wątrobę i drobiu .
2

Dołącz ryb w diecie na bieżąco.
3

fasola , orzechy i warzywa liściaste są również wysoką zawartość żelaza. Dodać fasolę i soczewicę na bieżąco i dodawać do posiłków jak przystawki .
4

Sprawdzić wzbogaconej mąki i zbóż , które są równieżdobrym źródłem żelaza .
5

żywność Cooka w doniczkach żelaza, które mogą zwiększyć zawartość żelaza z pokarmów . Żywność gotować przez długi czas , aby zwiększyć wchłanianie żelaza , espcecially z kwaśnych pokarmów , takich jak sos pomidorowy .
6

unikać przyjmowania suplementów wapnia i cynku oraz żelaza bogate żywności , które mogą hamować wchłanianie żelaza .
Łódź 7

Unikaj picia kawy i herbaty przy posiłku, który może również zmniejszyć wchłanianie żelaza .
8

zobaczyć lekarza regularnie monitorować Bloodwork do anemii .