Jak kontrolować Zaparcia z ziołami

Prawie nic nie sprawia, że ​​czują się bardziej nieszczęśliwi niż są zaparcia . Niezależnie od tego, ze to chroniczny problem , a nawet jeśli to się stanie, tylko z tobą raz na jakiś czas , to jest coś, co chcesz uniknąć . Jeść żywności, które są mało błonnika , a także przejadania się i jedzenie żywności, które są zbyt dobrze wykonane może powodować rzadkie lub trudne ruchy jelit . Świeże owoce i warzywa, spożywane na surowo lub lekko gotowane na parze lub duszone , topierwsza linia obrony , gdy zaczynają cierpieć na zaparcia . Istare standardy , otręby i śliwki , są zawsze dobre wybory zanim dojdziesz do ponad -the-counter produktów , które obiecują ulgę , ale może stać się uzależnienie . To, czego potrzebujesz
Cascara sagrada kory
Żółty korzeń korzenia łopianu dok
korzenia lukrecji Zbiory Obrazów Psyllium nasion
Water Obrazów Prune soku lub suszonych śliwek
Bran Foto
Pokaż więcej instrukcji
1

wstać i zrobić trochę ćwiczeń . Po prostu chodzenie 15 lub 20 minut kilka razy w tygodniu może przyczynić się do zapobiegania zaparciom dzieje i może pomóc dostać rzeczy ruchomych w jelitach .
2

ocenić dietę i dodać świeże owoce i warzywa , jeśli &# x2019; ponownie nie jedzenie zalecanych 04:56 porcji dziennie. Śliwki , lub sok z suszonych śliwek , oczywiście, są wspaniałe , aby wnętrzności ruchu.
3

Dodaj otręby , albo otręby pszenne otręby owsiane lub do swojej diety na co dzień. To jest pyszne w pieczywo, babeczki , a można nawet posypać ją na płatki śniadaniowe .
4

Jeśli potrzebujesz trochę zwiększyć do powyższych środków , spróbuj biorąc nasiona psyllium lub łuski , dostępny w kapsułkach , codziennie przez siedem dni. Pamiętaj, aby pić dwie szklanki wody lub herbaty po zażyciu ziół psyllium .
5

skuteczna formuła łagodzi zaparcia to połączenie kory Cascara , korzenia lukrecji , żółty dok i łopianu . Dusić jedną łyżeczkę każdego w dwóch szklankach wody przez około 20 minut . Pozostawić do ostygnięcia , a następnie pić pół szklanki codziennie . Przed emeryturę wieczorem jestdobry czas, aby pić tę herbatę . Jeśli przy tej herbaty tylko raz dziennie nie pomoże, zwiększyć dawkę do dwóch razy dziennie.
6

Stres może również powodować zaparcia , więc jeśli masz zamiar przez trudny czas , zrobić Niektóre ćwiczenia relaksacyjne, joga i głębokie oddychanie . Imperium