Jak zwiększyć Focus & Awareness

Łatwo jest być rozbita o przez wiatr zmian , czy wysadzić ich poprzez życiu osobistym lub zawodowym lub po świecie w ogóle . Podtrzymując swój wewnętrzny kompas daje na przewagę w sytuacjach chaotycznych lub stresujące . Zdolność do osiągnięcia skupienia i świadomości w tej chwili jest to umiejętność, której można się nauczyć i praktykowane w życiu codziennym . Instrukcja
1

Spójrz na skupienie i empiryczne psychoterapia zbadać czynniki , które hamują zdolność do skupienia się i mieć świadomość, w chwili obecnej. Opracowany przez dr Eugeniusza Gendlin na Uniwersytecie w Chicago , terapia ta wspiera klienta w dostępie do informacji o swoim ciele , w tym oddychania , uczucie ciała i serca . Następnie klient skupia się na jak poszczególne myśli, pomysły i cele wpływają na reakcje organizmu . Inne rodzaje psychoterapii może być również pomocne w celu zwiększenia koncentracji i świadomości . Zapytaj swojego przyszłego terapeuty , jak ona by pomóc Ci osiągnąć te cele .
2

Zbadaj czy biofeedback fal mózgowych jest właśnie dla Ciebie . Z tej formy biofeedback , różne częstotliwości fal mózgowych są mierzone za pomocą elektrod umieszczonych na powierzchni głowy . Medycznego zapewnia sprzężenie zwrotne i uczy, jak wzmacniać lub tłumić różne częstotliwości fal mózgowych . Nauczysz się zrelaksować , skoncentrować się i stają się bardziej elastyczne w swoich wzorców myślowych . Na przykład, jeśli okaże się, że dane biofeedback fal mózgowych theta są wysokie i nie zasłaniać swoją zdolność koncentracji , można dowiedzieć się, w celu powstrzymania tego rodzaju fal i wzrost beta fal , co pozwala na bardziej świadome .
3

Praktyka uważności i medytacji każdego dnia . Praktyka uważności polega na oczyszczeniu umysłu z myśli, obawy i żale o przeszłości lub przyszłości . Jeśli wykonujesz swoje łóżko , delikatnie umieścić wszystkie swoje uwagi na wygładzenie arkusze , PLUMPING poduszki i chowając się po kątach . Jeśli praktyka uważności w każdym działaniu , pomoże skupić swoje myśli na temat , co robisz , a nie wędrując od do szaleństwa . Siedzi , oddychanie i chodzenie medytacji również pomóc skupić umysł i zwiększyć świadomość . Zauważ oddech jak wdech i wydech . Waga przesunięcie jako krok do przodu , zauważyć, jak twoje ciało czuje . Skupić się na dźwiękach otoczenia , takich jak ptaki za oknem i śmiech dzieci bawiące się w pokoju obok . Narzędzia mindfulness pomóc być świadomy każdej chwili , jak to wynika .
4

Weź udział w zajęciach jogi . Joga rozwija wewnętrzne skupienie i świadomość poprzez zwrócenie uwagi na możliwości organizmu i wrażeń w chwili obecnej. Zwiększa świadomość oddechu i buduje siłę ciała i umysłu . Joga jestpraktyką, która przynosi korzyści w wielu dziedzinach życia i że zachęca uważnego jedzenia, świadomość ciała i uwagi do pracy , przyjaciół i rodziny .
5

Spróbuj terapii hipnozy zwiększania stanu skupienia i świadomości . Dla tych, którzy obawiają się hipnozie , wiesz , że nie możesz zostać zahipnotyzowany wbrew twojej woli . Ludzie regularnie wchodzi w różnym stopniu autohipnozy gdy drzemki lub stać się głęboko pochłonięty działań, takich jak oglądanie filmów lub pracy na pochłaniającej projektu . Po wejściu w stan hipnotyczny , twoje fale mózgowe spowalniają , a to poprawia zdolność skupienia się na sytuacji. Imperium