Holistic Leczenie depresji
Ponieważ objawy depresji mogą być tak różne, jak ludzie, w których są one objawiają , nikt nie leczenie jest odpowiednie dla każdego. Co więcej , nawet najlepsze metody leczenia nie może funkcjonować bez obiektywnego monitorowania . Dlatego ważne jest, aby uwzględnić sesje terapeutyczne w każdym podejściu holistycznym . Konieczne jest, aby wykorzenić przyczyny depresji i określić, które kierunki działania sąnajbardziej skuteczne dla jednostki. Wraz z terapii aktywnej , dieta, ćwiczenia, naturalnych suplementów i techniki relaksacji mogą być pomocne dodatki do całościowego leczenia depresji . Dieta
Prawidłowe odżywianie może zapobiec napady depresji u niektórych osób , podczas gdyzłe odżywianie może odwrotne do zamierzonych. Niektóre składniki , takie jak żywność , zawierających przetworzone cukry i kofeiny , jest wiedzieć, aby zaostrzyć depresję . Podczas gdy inne , jak 3s Omega znalezionych w tuńczyk, łosoś i makrela , są znane podnośniki nastroju . Dodatkowo , jakindywidualna spożywa jedzenie może być równie ważne , jak dużo zjada . Konsystencja wydaje się byćkluczem do konsumpcji zdrowej . Kilka małych posiłków lepiej dla metabolizmu , masy ciała i nastroju kontroli , niż z głodu i binging .
Relaks
Istnieje kilka sposobów , aby obejmować techniki relaksacyjne w nawetnajbardziej ruchliwych styl życia . Medytacji i relaksu terapie pomagają obniżyć ciśnienie krwi , zwiększenie funkcji mózgu , promowanie długowieczności i złagodzić depresję . Wśród pracujących na własny podawać technik są ćwiczenia oddechowe , modlitwa , medytacja , i yoga.Additionally , praktyków akupunktury , masażu i Reiki mieli dobre wyniki z klientów cierpiących na stany lękowe i depresja .
ćwiczeń i odpoczynku
Umiarkowane ćwiczenia pomagają utrzymać ogólny dobrobyt ciała , ale również uwalnia endorfiny , które są z kolei związane z nastroju . Ćwiczenia pomagają również regulować snu i promować odpowiedni odpoczynek .
Unikaj alkoholu i narkotyków
alkoholu i narkotyków nie tylko zaostrzyć istniejącą depresję , ale również może maskować jej objawy . , Podczas gdy umiarkowane spożycie alkoholu może wydawać się nieszkodliwe odpust , abstynencja jest zalecane w leczeniu depresji .
Zbiory Suplementy
Zdrowie suplementy , które mogą przezwyciężyć braki ciała w kwas foliowy , wapnia, miedzi , żelaza , magnezu, potasu , witamina B kompleks witaminy B i C są korzystne dla naturalnej leczeniu zaburzeń lękowych i nastroju . Terapeuta lub pracownik służby zdrowia może najpierw ustalić, czy rzeczywiściedepresja wywołana przez jakiś czynnik biologiczny. Dziurawiec ,ziołowy dostępny w kapsułkach lub w postaci herbaty środek , wykazano również , aby złagodzić objawy depresji . Imperium
