Leki homeopatyczne dla nerwowość

Szczęśliwy nerwowy jestnormalny efekt uboczny stresu i niepokoju , co dzieje się w życiu każdego z nas . Z konieczności rozmowy kwalifikacyjnej do znalezienia się wyniki badań medycznych , nerwy może powodować obawy , strachu i nadmiernego zmartwienia . Zawierają wiele naturalnych środków homeopatycznych do swojej codziennej rutyny , aby uspokoić nerwy i przynieść spokój do dnia. Olejki eteryczne

używać olejków eterycznych do relaksu podczas masażu i wdychać relaksujące zapachy . Masaż uspokajający olejku lawendowego na skroniach . Oprócz lawendy , spróbuj Ylang Ylang lub rumianku mieszanin . Pocierać oleju na rękach i dać sobie subtelny masaż dłoni i ramienia podczas wdychania aromatyczne zapachy niektóre olejki eteryczne zaoferowania. Wymieszać kilka kropel olejku z 1 łyżeczka oleju migdałowego , jeśliczysty olejek jest zbyt silny . Dodaj kilka kropel oliwy do ciepłej kąpieli , aby pomóc w relaksacji .
Głęboki oddech Ćwiczenia

Ćwicz ćwiczenia głębokiego oddychania . Zamknąć oczy i skupić się na powoli wdechu i wydechu . Nadal utrzymywać swoje ciało w bezruchu . Medytacja , joga i tai chi są dodatkowe formy ćwiczeń relaksacyjnych , które koncentrują się na powolnym głębokim oddechu . Formy ćwiczeń i relaksu powrotem data setki lat i były powszechnie używane we wschodniej Azji . Imperium ziołowe i witaminowe suplementy

Weź kozłek lekarski , naturalny suplement ziołowy , który jest powszechnie zalecany do zaburzeń snu . Zgodnie z Mayo Clinic biorąc suplementy ziołowe, takie jak korzeń kozłka lekarskiego może pomóc złagodzić niepokój , ale nie ma konkretnych danych na temat korzyści , czy to, co potencjalne skutki uboczne są . Przed dodaniem ziołowy dodatek do codziennej diety zawsze skonsultować się z lekarzem specjalistą . Rozważyć dodatkowe ziołowych i suplementów , takich jak witaminy kava root, kwas foliowy i witaminę B.
aktywny physcial

Zwiększenie aktywności cardio do codziennej trasy . Proste działania mogą obejmować ogrodnictwo , spacery z psem czy jazdy na rowerze . Zapisać się na aerobik lub odwiedzić lokalną siłownię . Mayo Clinic zaleca opracowanie tygodniowy plan treningowy , aby zmniejszyć stres i niepokój . Nie przemęczać; raczej budować ćwiczenia cardio powoli , aby uniknąć obrażeń .
uśpienia

zapewnić otrzymujesz wyspać . Należy unikać picia napojów zawierających kofeinę , takich jak cola , herbata i napoje gazowane kilka godzin przed snem. Odbieranie osiem godzin snu to ogólny numer; niektórzy ludzie wymagają więcej , a inne mniej . Mayo Clinic nie tylko zaleca się wyspać , ale jakość snu . Nie spać z telewizor i iść spać o tej samej porze każdego wieczoru . Imperium