Naturalne środki spożywcze na sen

Dobry sen czyni nas zdrowszymi i poprawia nasze spojrzenie na świat . Ale czasamistres codziennego życia sprawia, że ​​trudno dostać się do spania i pobyt w sen . Jeśli masz problemy z drzemki , pigułki nie muszą byćpierwszym wyborem . Zamiast tego, spróbuj włączyć naturalnych produktów spożywczych w codziennej rutyny . Węglowodany
Crackers mogą pomóc leżąc .

Jedzenie bogate w skrobię , pokarmy bogate w węglowodany przed snem może pomóc zasnąć szybciej . Żywności, takich jak krakersy pełnoziarniste , makarony, ryż i płatki owsiane są bogate w węglowodany i rozbić szybko w trawieniu . Ilość tryptofanu ,uspokajający aminokwas wzrasta . Z więcej tryptofanu w krwiobiegu i mózgu , zaczniesz odczuwać senność . Foto Foto Foto Dairy
Łódź Wykorzystaj nabiał zasnąć .

Jednym z najprostszych sposobów, aby zaprosić sen pije kubek ciepłego mleka . Rozstrzygania żołądka i uspokojenie umysłu , mleko dostarcza także wapnia i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach A, D, E i K. Plus , zapewnia tryptofan . Inne produkty, takie jak jogurt , twaróg i ser zachęcić senność . Jeśli cierpisz na bezsenność , spróbuj przekąsce mlecznych godzinę przed planowanym spać , umożliwiając jej strawienia i tryptofan , które mają być zwolnione. Imperium Rumianek
picie rumianku na relaks .

Rumianek stosowany jest w wielu kulturach na relaks umysłu . Jest on stosowany w celu ułatwienia bóle głowy , stres i uspokoić ciało. Jeśli masz problemy ze snem , stosować rumianek w rutynowych snem . Najprostszym sposobem jest zaparzyć ją w gorącej herbaty . Rumianku jest na półkach w większości sklepów spożywczych . Jeśli wydaje się gorzki, dodać miód zamiast cukru , który może powodować bezsenność .

Orzechy
Kilka orzechów może pomóc zasnąć .

Orzechy są ładowane z magnezem , potężny zwiotczających mięśnie . Orzechy ziemne są bogate w białko , a wszystkie orzechy zawierają tryptofan . Zrób przekąskę około godzinę przed snem , aby zrelaksować ciało i umysł. To może być tylko kilka migdałów , jogurt posypane orzechami lub masła orzechowego na toast . Nie przejadać . Orzechy są łatwo poddać się , ale wraz z ich składników odżywczych pakują znaczną tłuszcz i olej . Zachowaj Twój migdałowy do 12, i zjeść tylko jeden kawałek tosty w nocy .
Zbiory Whole Grains
Banany mogą pomóc zasnąć .

zbożowe , mleko i banany mogą rozpocząć swój dzień , ale mogą zrobić doskonały nocnego leczenia, również . Wybierz ziarna zbóż bez rafinacji cukru i tak mało , jak to możliwe . Cukier może powodować skoki cukru we krwi i spowodować hormonów stresu . Banany są ładowane z potasu, witaminy B - 6 i tryptofanu .

Jedzenia zdrowej żywności i kojące może zmniejszyć cię do snu . Imperium