Jak leczyć zmęczenie holistycznie

przyczyną zmęczenia jest częstokombinacja czynników medycznych , psychologicznych i zewnętrznych . Dlatego leczenie zmęczenie z holistycznym podejściem , który zajmuje wiele czynników, które wpływają na zdrowie , może być bardziej skuteczne niż samo leczenie . Holistyczne podejście pozwala zidentyfikować wszystkie czynniki , które powodują zmęczenie , więc możesz zacząć radzić sobie z każdym. Dowiedz się, jak leczyć zmęczenie holistycznie poprzez zajęcie fizyczne , emocjonalne , środowiskowe i inne przyczyny zmęczenia . Instrukcja
1

władać zdrowia check-up , aby wykluczyć problemy zdrowotne . Wiele problemów zdrowotnych może prowadzić do zmęczenia . Są to zarówno łatwo uleczalne infekcji wirusowych do bardziej poważnych schorzeń , takich jak choroby autoimmunologiczne . Badanie jest do niedoborów żywieniowych , alergie pokarmowe i wrażliwości chemicznych, które mogą powodować zmęczenie . Ponieważ niektóre leki na receptę mogą powodować zmęczenie , porozmawiaj z lekarzem o wszystkich przyjmowanych leków .
2

Jedz więcej świeżych warzyw , owoców i produktów pełnoziarnistych i mniej przetworzonej żywności . Świeża żywność jest bardziej odżywcze i łatwiej strawne. Pasek jest również ważna. Upewnij się, że śniadanie zawiera błonnik i złożonych węglowodanów i będziesz mniej prawdopodobne, aby poczuć się zanurzyć w połowie rano w energię . Jedzenie białka zamiast węglowodanów na obiad pomoże uniknąć popołudniową załamanie . Ponadto , uzupełnienie diety o wysokiej jakości multiwitaminowy .
3

Zacznij reżimu ziołowych do zmęczenia . Klasa ziół znanych jako adaptogens zostały udowodnione klinicznie , aby pomócorganizmowi poradzić sobie ze skutkami stresu fizycznego i psychicznego oraz redukuje zmęczenie . Zioła w tej klasie należą Rhodioli Eleuthero , Schisandra , i , do pewnego stopnia , żeń-szeń . Mimo, że ta klasa ziół nie ma znanych skutków ubocznych lub interakcji , to jeszcze mądry, aby porozmawiać z lekarzem przed ich podjęcia.
4

Adres czynników emocjonalnych , które mogą być sapping energii. Wystarczy realizacji emocje mogą przyczynić się do zmęczenia, jest ważnym krokiem , jeśli chcesz leczyć zmęczenie całościowo . Nieprzeniknionej stres, nierozwiązane smutek , gniew lub poczucie winy , a nawet wypalenie pracy nuda z obecnego stylu życia, wszystko może zostawić Ci uczucie zmęczenia . Wyeliminowanie tych problemów może nie być możliwe , ale istnieje wiele sposobów radzenia sobie z nimi , takie jak medytacja czy doradztwa .
5

Zmniejsz czynniki środowiskowe , które mogą powodować zmęczenie . Zły sen spowodowany przegrzanej sypialni, zanieczyszczenie światłem lub tylko zły materac może zostawić cię uczucie zmęczenia . Ciągłe hałas , takich jak ruch drogowy lub buczenie klimatyzacji , może również prowadzić do zmęczenia . Dodatkowo ,ilość chemikaliów w wielu wspólnych produktów domowych i biurowych, które zostały powiązane z syndrom chronicznego zmęczenia . Te środki chemiczne obejmują formaldehyd, chlorek metylenu i benzaldehyd . Zmniejszyć narażenie przez unikanie sztucznie pachnące produkty , aerozoli i niedawno odnowione pokoje . Jeśli to możliwe, wymień handlowych z naturalnych produktów czyszczących , takich jak alternatywne octu i sody oczyszczonej .
6

Szukać sposobów , aby rozjaśnić swój nakład pracy i spowalniają swój styl życia . Może pominąć zadania , które nie są absolutnie konieczne , poprosić dzieci, aby pomóc w pracach domowych , zrezygnować z zobowiązań społecznych, nie naprawdę cieszyć lub rozpocząć poszukiwania mniej stresującej pracy . Łagodzi zmęczenie związane ze stresem poprzez małe limity czasu . Wybierz się na spacer w porze lunchu lub wstać 15 minut wcześniej do medytacji lub lekkich ćwiczeń . Imperium