Navy Diver Ćwiczenia oddechowe

kontrola oddechu i siły jest niezwykle ważne dla nurków marynarki wojennej . Istniejewiele przygotowań i praktyki wymaganej dla tych metod . Istnieje wiele ćwiczeń , które pomogą zarówno zwiększyć siłę płuc i zdolności , a także pozwala uzyskać jak najwięcej tlenu , jak to możliwe z każdego kontrolowanego oddechu . Rosyjski Navy Seal Ćwiczenie

rosyjskiej Navy Seal oddychania ćwiczeń , zanurzyć w wodzie jednego końca rurki 3 stóp , który ma obwód okołosame jak węża ogrodowego . Przepływ powietrza przez koniec nad powierzchnią wody , tak że pęcherzyki się do góry od drugiego końca. Jak stać się silniejsza z tego ćwiczenia , możesz dodać jak dyszę głowicy prysznica do zanurzonej końcu w celu zwiększenia odporności . Możesz także użyć dłuższego lub więcej wąską rurkę .
Tai - Chi Ćwiczenia oddechowe

To ćwiczenie oddechowe jest zalecane przez Tom Mount, prezydenta Międzynarodowego Stowarzyszenia z Nitrox i technicznych nurków . To pomaga w regulacji oddychania , dzięki czemu są w stanie konsekwentnie podjąć powolne , mierzonych oddechów.

Leżeć płasko na plecach z jednej strony na klatce piersiowej , adrugą na brzuchu. Powoli oddech na sześć do ośmiu zarzutów . Upewnij się, że oddycha w tobie brzuch tak, żena wierzchu dłoni spoczywającej rośnie , w przeciwieństwie do tej strony na swojej klatce piersiowej . Wstrzymać oddech na naturalny jednej do dwóch sekund , a następnie powoli wydech przez sześć do ośmiu zarzutów . Powtórz to ćwiczenie , i zwiększyć /czas wydech wdychać jak się bardziej zrelaksowany i zaznajomieni z oddychaniem do przepony . Imperium Relaks i Skuteczności

celem ćwiczenia oddechowe , aby uzyskać jak najwięcej z Twojego oddechu , i aby ten oddech tak długo, jak to możliwe . Dlatego ważne jest, aby pamiętać , aby zatrzymać jak najbardziej odprężający . Pomocne jest również , aby myśleć o każdym kroku oddech i co to daje do Ciebie. Gdy poczujesz się komfortowo z oddychaniem do przepony , zacząć ćwiczyć oddychanie , jak będzie , gdy jesteś pod wodą . Wolno wdychać , ale nie do pełnej pojemności płuc . Wstrzymać lub przytrzymaj ten oddech nakilka sekund , aby umożliwić twoje płuca , aby uzyskać jak najwięcej tlenu , jak to możliwe . Wydech powoli , dzięki czemu płuca nadal zbierać tlen, choć wiele z wydechu . Imperium