Strona główna zadośćuczynienie za menstruacyjny Pomocy

Co miesiąc miliony kobiet cierpi z powodu problemów, takich jak skurcze menstruacyjne , wzdęcia i bóle głowy . Zwolnienie z tych objawów może pochodzić z przeciwbólowych , takich jak Midol lub Pamprin , ale niektóre kobiety wolą bardziej naturalne metody leczenia tych objawów . Istnieje wiele przyczyn na problemy menstruacyjne i objawy mają wpływ na wszystkie kobiety inaczej . Wydaje się, że niektóre z tych objawów, połączenie z diety , stresu i wysiłku , ale lekarze nie wiedzą dokładnie, jak te czynniki przyczyniają się do miesiączki . Dla wielu kobiet , miesiączkowe może wystąpić o zwolnienie kilku prostych zmian w stylu życia . Zdobądź więcej aktywności fizycznej

Dla niektórych kobiet ćwiczenia pomagają złagodzić objawy miesiączkowe . Wykonujących na co dzień, szczególnie tuż przed Oczekuje się Twój okres do początku , może przyczynić się do zmniejszenia lub wyeliminowania objawów . Aerobik i joga są zarówno korzystne. Niektórzy lekarze sugerują, ćwiczysz mięśnie brzucha , aby zmniejszyć ryzyko skurczów menstruacyjnych . Ćwiczenie pomaga również zredukować stres .
Zmniejszenie stresu

Stres może również powodować objawy miesiączkowe u wielu kobiet . Medytacja i głębokie ćwiczenia oddechowe mogą pomóc zrelaksować ciało i umysł . Gorąca kąpiel jest bardzo kojący i relaksujący. Ciepło pomaga się zrelaksować mięśnie brzucha . Podkładki grzewcze umieszczone na brzuchu są zalecane przez wielu lekarzy . Picia herbaty gorąco jak rumianku lub mięty pieprzowej wydaje się również , aby pomóc skurcze i wahania nastroju . Imperium Zmiana diety

sodu wykazano wzrost menstruacyjny skurcze i wzdęcia w niektórych kobiet. Sól sprawiaosoba zachowuje więcej wody , co prowadzi do uczucie pełności . Innym sposobem, aby zmniejszyć szanse na uczucie pełności jest spożywanie mniejszych posiłków w ciągu dnia zamiast trzech dużych posiłków . Jeść więcej owoców i warzyw jest równieżświetny sposób, aby uzyskać składników odżywczychorganizm potrzebuje . Istnieją dowody, że niektóre kobiety mogą cierpieć z powodu problemów menstruacyjnych witaminowych lub mineralnych braków . Mayo Clinic proponuje jedzenia żywności o wysokiej zawartości wapnia, magnezu , cynku, witaminy E i B6 do miesiączkowego ulgą. Jeśli nie możesz jeść tyle żywności z tych składników odżywczych , to suplementy sąalternatywą . Imperium