Holistyczne zabiegi na Kryzysu

A 2006 Centers for Disease Control badań stwierdzono, że 15,7 procent badanych odnotowano zachorowania na depresję w pewnym momencie w ich życiu . Depresja może prowadzić do poważnych schorzeń fizycznych i psychicznych , i jestgłówną przyczyną chorób i śmierci w Stanach Zjednoczonych . Istnieje wiele metod leczenia dostępnych dla depresji i wiele osób decyduje się przyjąć całościowe podejście do czynienia z zaburzeniem i jej objawów . Dieta i suplementy

odpowiedniej diety i odżywiania może pomóc złagodzić wiele objawów depresji. Niedostateczne odżywianie się i niski poziom witamin takich jak B6 , B12 i D mogą przyczynić się do depresji . Nie wystarczająco dużo kwasu foliowego i żelaza może również pogorszyć objawy. Spożywanie diety bogatej w owoce, warzywa, chude mięso i produkty pełnoziarniste pomaga dać organizmowi składników odżywczych , których potrzebuje , a uzyskanie zdrowego ilość światła słonecznego zwiększa poziom witaminy D . Suplementy witaminowe i mineralne również pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu . Wielu pacjentów depresja donoszą złagodzenie objawów z różnych ziołowych suplementów , takich jak ziele dziurawca i SAM-e .
Akupunktura i Akupresura

akupunktury i akupresury są starożytne chińskie metody które obejmują pobudzanie różnych punktów nacisku na ciało. Akupunktura używa cienkich igieł wstawione do skóry , natomiast akupresura polega na ręcznej stymulacji punktów nacisku palcami. Obie techniki twierdzą, podnieść poziom energii i uwolnienia endorfin . Niektórzy pacjenci depresja znaleźć wiele zwolnieniem z tych technik , choć nie wiadomo, czy efekty są wynikiem postaw psychicznych, stymulacji fizycznej lub kombinacji obu . Imperium Joga i Drumming

Joga jestformą ćwiczenia rozciągające , które łączy w sobie aktywność fizyczną z medytacji . Wiele ćwiczeń jogi koncentruje się na głębokim oddychaniu , które mogą poprawić krążenie , obniża ciśnienie krwi i mieć całkowitą uspokajająco na ciele i umyśle . Stretching pomaga zmniejszyć napięcie mięśni zbudowany od stresu psychicznego i niepokoju . Kultur na całym świecie stosowane techniki gry na perkusji na rytuały, uroczystości i celach leczniczych. Głębokie, rytmiczne uderzenia może pomóc uspokoić ciało i umysł . Naukowcy z ciała i umysłu Wellness Center opublikowali badania dotyczące pozytywnych efektów perkusji .
Ćwiczenie

Ćwiczenie jest jednym z najlepszych sposobów , aby złagodzić objawy holistyczne depresja . Nawet lekkie ćwiczenia , takie jak jogging lub pieszo , może być korzystne . We wrześniu 2000 roku , naukowcy z Centrum Medycznego Duke University wykazała, że ​​było po prostu ćwiczenia pomocne w leczeniu depresji , jak Zoloft , popularny lek na receptę stosowany w leczeniu depresji . Odkryli również , że pacjenci , którzy skorzystali rzadziej mają nawroty objawów depresji . Purdue University iUniversity of Wisconsin przeprowadzone inne badania o podobnych wynikach. Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem .
Hipnoza

Hipnoza , lub hipnoterapii , może zmniejszać nasilenie wielu objawów depresji . W trakcie sesji hipnozy pacjent wchodzi w stan transu i psychicznie " karmione " uspokajające obrazy i frazy . Hipnoterapeutów twierdzą, że te obrazy wprowadzić pacjenta w podświadomości , ułatwiając mu się zrelaksować i skutecznie radzić sobie z depresją w życiu z dnia na dzień . Hipnoterapia może być bardziej skuteczne dla osób z łagodną formą depresji , choć nie został szeroko zbadany naukowo. Imperium