Jak Naturalnie tyłu Bone straty spowodowane przez artretyzm w dolnej części pleców ?

Zapalenie stawów jest warunkiem , który wpływa zwyrodnieniowe chrząstki w stawach . To może być pobudzone przez nadużywanie stawów w czasie , ale jest zazwyczaj bardziej powszechne u osób starszych . Degeneracji chrząstki spowodowane zapaleniem stawów mogą prowadzić do utraty kości w dolnej części pleców . Jednakże kręgi wdolnej części pleców są wykonane beleczkowatej kości. Ten rodzaj kości ma wyższy wskaźnik rotacji i regeneruje się szybciej niż jego odpowiednik , corticol kości . Istnieje kilka naturalnych środków , które można wykorzystać do odwrócenia utraty kości wdolnej części pleców z powodu zapalenia stawów . Rzeczy, które musisz
zbilansowanej diety mięsa , ryb, węglowodanów złożonych , warzyw i owoców
multiwitaminowy
glukozaminę chondroin dodatek
suplement wapnia - magnezu Foto witaminy witaminy B5 Foto K
chromu i miedzi
Stront
Pokaż więcej instrukcji Katowice cofania utraty kości W dolnej części pleców
1

jeść zrównoważonej diety , który zawiera białka żywności , takich jak mięso , kurczaka i ryb , jak i węglowodany złożone , warzywa i owoce . Ogranicz spożycie fast foodów . Na przykład , jeść 2 szklanki owoców i 2 1/2 szklanki warzyw do codziennej diety 2000 kalorii . ( Patrz Zasoby 2 )
2

Take multiwitaminowy na dobę , popijając płynem . Weź dwie tabletki Glukozamina - chondroityny dziennie. Glukozaminy i chondroityny zostały udowodnione klinicznie pomóc zregenerować zarówno chrząstki i kości stratę . Mogą również zwiększyć maziówkowe płynów w worku Bursa, który chroni dolną tylną kręgi z nadmiernym tarciem .
3

żuć ani połykać tabletki wapnia i magnezu na dobę . Upewnij się, że otrzymujesz co najmniej 1000 mg wapnia i 500 mg magnezu . Również brać witaminy B5 i K chyba twoje wielu witamin zawierają oba te suplementy .
4

Dodaj 2 mg miedzi i 8 mg cynku do codziennej witaminy i schematu mineralnej . Biorąc pod uwagę , jak również strontu mineralnej każdego dnia . Suplementy zazwyczaj mają od 3 do 30 mg , a leki mogą dać do 680 mg .
5

Wyciągnij dolne mięśnie pleców codziennie. Połóż się na plecach z kolanami się i obie stopy na podłodze . Naciśnij plecy mocno do podłogi i trzymać to stanowisko przez dwa do pięciu sekund. Wykonaj 10 powtórzeń . Następnie pociągnij oba kolana w kierunku klatki piersiowej . Przytrzymaj tę pozycję przez dwa do pięciu sekund. Wykonaj 10 powtórzeń . Wreszcie , pociągnij lewą nogę w kierunku klatki piersiowej , podczas gdy w pełni przedłużenia właściwy. Przytrzymaj tę pozycję przez dwa do pięciu sekund, a następnie wyciągnij lewą prawą nogę do siebie piersi , podczas gdy w pełni rozszerzenie lewą jeden . Wykonaj 10 powtórzeń w każdym kierunku . Chodzić regularnie i stopniowo wprowadzać pewne światło ciężarów do swojej codziennej diety . Imperium