Domowe energii Suplementy
Kiedy dotrzemy senny , nasza tendencja jest dotarcie do najbliższego filiżance kawy lub puszki Red Bulla do nas przez następnych kilka godzin. Problem z tym jest po trzech godzinach i dopóki substancje te są całkowicie z naszych systemów , będziemy bardziej zależni od tych chemicznych metod poprawy naszej energii . Naturalne domowych suplementy energetyczne mogą pomóc jak najwięcej energii bez uzależnienia chemicznego . Witaminy
Istnieje kilka niezbędnych witamin i minerałów , które mogą pomóc zwiększyć swoją energię , gdy podjęte na codzień . Można mieszać te witaminy i zioła do jakiegoś soku owocowego w mikserze (lub kruszarki pigułki , a następnie blenderze ) , jeśli chcesz mieć to wszystko w jednym drinku . Możesz też po prostu wziąć wszystkie witaminy i zioła osobno, zgodnie z własnymi preferencjami .
Witaminy B-kompleks może poprawić produkcję czerwonych krwinek , które będą skuteczniej dostarczać tlenu w całym organizmie . Witamina C naprawia uszkodzenia struktury komórkowej i może poprawić zmęczenie . Niskie ciśnienie krwi może być wspomagane przez witaminę E , która poprawi zdolność organizmu do wykorzystania Twojego dopływ tlenu . Weź B -kompleks witaminy z co najmniej 400 mikrogramów kwasu foliowego , 50 mikrogramów witaminy B12 , 60 mikrogramów biotyczne i co najmniej 50 miligramów wszystkich innych witamin z grupy B . Weź 1000 miligramów witaminy C trzy razy dziennie , gdy odczuwa zmęczenie . Weź suplement witaminy E z 400 jednostek międzynarodowych dwa razy dziennie .
Ziołowe środki
Istnieje kilka preparatów ziołowych , aby dodać do domowej roboty dodatek. Spróbuj zarówno Panax i żeń-szeń syberyjski , który może przynieść Ci energię i pomagają zapobiegać zmęczeniu . Suplementacja z ziela skrzypu może poprawić siłę mięśni ze względu na obecność krzemionki w herb. Zioło często stosowane w medycynie chińskiej nazywa Schisandra może poprawić zarówno wytrzymałość i energię . Nie używać , jeśli masz Schisandra padaczki lub ciśnienia śródczaszkowego w czaszce . Użyj kapsułkę 200 miligram Panax ginseng i kapsułkę 400 miligram z żeń-szenia syberyjskiego raz dziennie. Weź 10 kropli nalewki skrzyp w jakimś płynie każdego dnia przez okres dwóch tygodni . Możesz wziąć 2 mililitrów nalewki Schisandra owoców trzy razy na dobę , jak również. Inne zioła, które mogą być pomocne dla energii są imbir, goldenseal , spirulina , głóg jagody i Ginkgo biloba .
Inne myśli
Jest wiele innych rzeczy, można to zrobić w domu, aby poprawić swoją energię . Zdrowa dieta pełna owoców, warzyw, pełnego ziarna i fasoli może być najlepszym domowych suplement energii , które można podjąć . Spróbować tej diety przez około miesiąc i sprawdzić, czy energia poprawia . Często zaleca się , ale rzadko stosowana, spać na co najmniej osiem godzinnocnych , aby upewnić się, że twoje ciało jest coraz właściwego odpoczynku. Aby upewnić się, że sen jest najwyższej jakości , nie pić alkoholu i kofeiny lub jeść tłustych pokarmów bogatych i tuż przed snem . Trzydzieści minut ćwiczeń dziennie, pomoże również poprawić jakość snu . Wszystkie suplementy energetyczne na świecie nie może zastąpić pozytywnych nawyków zdrowotnych i rutyny w domu . Imperium
