Naturalne sposoby na zwiększenie pamięci i stężenie

silny pamięci zaczyna się od zdrowego mózgu . Twój mózg wciąż się rozwija i zmienia się cały czas , i istnieją sposoby, aby ją wzmocnić . Poza poprawą pamięci i zdolności do skupienia się , te porady i ćwiczenia majądodatkowy bonus zachowania mózgu , utrzymanie się psychicznie ostry jak wiek. Pić się
Picie z umiarem może poprawić umiejętności pamięci .

picia mocno może zniszczyć komórki mózgu związane wspomnienia , ostatnie badania wykazały , że osoby umiarkowanie pijące zrobić lepiej w testach pamięciowych niż niepijących i pijących . Nie mogą być długoterminowe korzyści dla pamięci , jak również. Badania przeprowadzone we Francji , która po 4000 osób powyżej 65 roku życia wykazało, że osoby , które jadły do dwóch kieliszków wina dziennie były o 45 procent mniej narażone na rozwój choroby Alzheimera niż niepijących .
Jeść prawo

przeciwutleniacze znajdujące się w jagody chronią komórki mózgowe .

Niektóre produkty są korzystne dla zdrowia mózgu , poprawia pamięć i zapobiega chorobie Alzheimera i demencji . Żywności, takich jak ryby , orzechy włoskie, nasiona dyni i olej lniany są bogate w kwasy omega -3 , co jest dobre dla mózgu . Owoce i warzywa zawierające dużo antyoksydantów , takich jak jagody i szpinaku , chroni także komórki mózgowe przed uszkodzeniem. Pokarmy bogate w tłuszcze nasycone nie tylko zaburzać zdolność koncentracji , ale także zwiększa ryzyko demencji , więc unikać lub ograniczyć spożycie . Imperium snu i ćwiczeń

Jeśli twój mózg jest pozbawiony snu , to nie będzie działać do pełnej pojemności . Zwiększających aktywność pamięci występuje podczas najgłębszych fazach snu , więc ważne jest, aby uzyskać dobry sen , aby upewnić się, że zdolności zapamiętywania i uczenia się nie są naruszone . Wykonując zwiększa tlenu do mózgu , co poprawia zdolność do wycofania informacji . Wykonując także zmniejsza ryzyko cukrzycy , co może prowadzić do utraty pamięci .
Wytęż mózg

Trzeba stymulować swój mózg , aby utrzymać to rośnie i rozwija się . Uczenie się czegoś nowego i sosnowych daje trening mózgu - i pomaga rozwijać ścieżek neuronowych w celu poprawy pamięci i koncentracji . Uczenia się nowego języka lub pracy na krzyżówki są działania , które mają zachęcać do wysiłku umysłowego i rozwijać swój mózg . Walka na instrumencie to kolejny świetny sposób , aby stymulować mózg i uczyć się na przetwarzanie dźwięków , co zwiększa zdolność do skupienia . Imperium