Jak korzystać z oleju z nasion lnu na zdrowie

Odnotowanowiele dowodów naukowych dotyczących korzyści dla zdrowia kwasów tłuszczowych omega-3 . Głównie mówiono nam dodać oleje rybne do naszej diety , ale niewiele osób wie, mogą dostać oleje omega-3 w postaci wegetariańskiej oleju z nasion lnu poprzez . Instrukcja
1

Sprawdź swój poziom cholesterolu . Jeśli Twój poziom LDL ( złego cholesterolu) jest wysoki i HDL ( dobry cholesterol) jest niski , możesz skorzystać z zwiększając spożycie kwasów tłuszczowych Omega-3 . Badania wykazały poziom cholesterolu ulepszone z ciągłego stosowania dodatkiem oleju z nasion lnu.
2

zauważy objawy wysokiego ciśnienia krwi , takich jak bóle głowy, zaburzenia widzenia lub zawroty głowy . Uzyskać ciśnienie krwi sprawdzane przez pracowników służby zdrowia . Jednak , jeśli jest wysoka , można korzystać z oleju z nasion lnu , dodając do swojej diety . Badania wykazały zwiększenie kwasy tłuszczowe omega 3 w diecie może obniżać ciśnienie krwi .
3

Użyj olej z nasion lnu walczyć artretyzm . Badania wykazały wyraźną poprawę zarówno zapalenia kości i stawów oraz reumatoidalne stawów objawy czułości i sztywności porannej , gdy kwasy tłuszczowe omega 3 są zwiększone w diecie .
4

Idź do regularnych badań kontrolnych piersi . Dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega- 3 w wydłużonym okresie czasu wykazały w testach i zwierząt laboratoryjnych , aby zwiększyć szanse na tamę raka piersi. Wydaje się, że ten kwas tłuszczowy hamuje komórki raka piersi z tworzenia .
5

Weź olej z nasion lnu do zwalczania depresji . Badania wykazały, że depresja może być ulepszona, gdyrównowaga kwasów tłuszczowych omega 3 i omega- 6 kwasów tłuszczowych są zachowane. Ponadto, okazało się, że wiele osób cierpiących na depresję miał zaburzenia równowagi dwóch kwasów tłuszczowych . Imperium